Orzechy

Orzechy pozwalają na zorganizowanie szybkiej i zdrowej przekąski przez cały dzień. Można z nich uzyskać wielonienasycone kwasy Omega-3 i kwas alfa-linolenowy, witaminę E, selen, magnez, cynk i aminokwasy.

Włączenie do diety orzechów pozwala radzić sobie ze spadkiem aktywności mózgu u osób starszych, zapobiega rozwojowi miażdżycy, zwiększa męską potencję, normalizuje stan emocjonalny. Polecany na bezsenność, utratę sił, depresję. Wysoka kaloryczność (550-650 kcal/100 g) i znaczna ilość tłuszczu może prowadzić do przybierania na wadze, problemów trawiennych, dlatego nie należy spożywać więcej niż 30 gram orzechów dziennie.