Daty w czasie ciąży: korzyści i szkody

Większość kobiet noszących dziecko zmienia swoje nawyki żywieniowe. Wiele przyszłych matek zauważa, że zaczęły je pociągać słodycze. Pomimo tego, że kobiety w ciąży mogą jeść słodycze, zdecydowanie nie należy ich nadużywać, ponieważ może to prowadzić do nadmiernego przybierania na wadze. W czasie ciąży zaleca się wykluczenie z diety produktów mącznych i czekolady. Ale wiele przyszłych matek nie może sobie pozwolić na niespożywanie wszystkich dziewięciu miesięcy słodyczy. Jeśli chęć delektowania się czymś słodkim jest bardzo duża, warto wybrać naturalne przysmaki.

Doskonałą smaczną i zdrową przekąską dla kobiety w ciąży będzie randka – wyjątkowy produkt, czczony od czasów starożytnych, a nawet noszący nazwę „chleb życia” na Wschodzie. Od czasów starożytnych ludzie wierzyli, że owoce palmy daktylowej sprzyjają zdrowiu. Należy jednak pamiętać, że pomimo pochodzenia roślinnego dat nie można w ogóle przypisać produktom dietetycznym, ponieważ są one wysokokaloryczne.

W tym artykule szczegółowo przeanalizujemy, czy dozwolone jest włączanie owoców palmy daktylowej do diety kobiety w ciąży, ile można ich jeść, aby nie zaszkodzić zdrowiu.

Jakie są przydatne daty

Daktyle to owoce palmy daktylowej uprawianej w krajach wschodnich. Wiele osób uwielbia ten przysmak za jego wspaniały słodki smak. Ponadto daktyle są bardzo zdrowe, ponieważ zawierają wiele witamin, minerałów, ponad dwadzieścia aminokwasów, łatwo przyswajalne tłuszcze, błonnik, błonnik pokarmowy i przeciwutleniacze. Owoce mają dość wysoką kaloryczność, prawie nie zawierają tłuszczu, są to głównie węglowodany i białka.

Stosowanie owoców palmy daktylowej jest doskonałym środkiem zapobiegawczym przeciwko wielu chorobom. Daty mają działanie przeciwdrobnoustrojowe, a nawet zmniejszają ryzyko raka. Zaledwie kilka owoców zjadanych dziennie przyczynia się do dodania sił i energii, a także promocji zdrowia.

Daty są bardzo przydatne dla ludzkiego ciała:

1. Mają korzystny wpływ na zdrowie serca i naczyń krwionośnych.
2. Normalizuj pracę wątroby i nerek.
3. Stanowią doskonałą profilaktykę anemii z niedoboru żelaza.
4. Normalizuj mikroflorę jelitową.
5. Mogą być częścią diety terapeutycznej podczas leczenia chorób zapalnych i zakaźnych, ze względu na obecność w składzie specjalnych substancji.
6. Pomaga pozbyć się kaszlu, przyczyniając się do odprowadzania plwociny.
7. Pomagają osobom cierpiącym na nadciśnienie, gdyż dobroczynne składniki w składzie pomagają obniżyć poziom cholesterolu.
8. Dzięki dużej ilości witamin zawartych w składzie wzmacniają układ odpornościowy.
9. Poprawiają pracę mózgu i stymulują pamięć dzięki tryptofanowi zawartemu w owocach palmy daktylowej.

Aby zmaksymalizować korzyści płynące z daktyli, należy prawidłowo włączyć je do diety, nie nadużywając i nie przekraczając zalecanej ilości.

Czy można jeść daktyle w czasie ciąży?

Owoce palmy daktylowej to przydatny produkt, który zaleca się włączyć do diety wszystkim osobom dbającym o własne zdrowie. Poniżej osobno przeanalizujemy, jakie korzyści przynoszą daty w ciele kobiety w ciąży. W różnych okresach ciąży owoce palmy daktylowej mają inny efekt.

W pierwszym trymestrze

Daty w pierwszych tygodniach rodzenia dziecka są bardzo korzystne, ponieważ ten produkt zawiera dużą ilość kwasu foliowego. Substancja ta jest niezbędna do prawidłowego rozwoju płodu. Przy codziennym stosowaniu owoców palmy daktylowej zapotrzebowanie organizmu przyszłej mamy na witaminę B9 zostanie w pełni zaspokojone. Ponadto produkt zawiera żelazo, które jest niezbędne do normalizacji poziomu hemoglobiny we krwi kobiety w ciąży.

Również kobietom w ciąży we wczesnych stadiach ciąży zaleca się włączenie dat do swojej diety, ponieważ pomagają one zmniejszyć nieprzyjemne objawy zatrucia. Wynika to z obecności w składzie potasu – pierwiastka, który usuwa szkodliwe substancje z organizmu, normalizuje ciśnienie i wspomaga przepływ niezbędnej ilości tlenu do mózgu.

Pomimo tego, że owoc przynosi wiele korzyści dla przyszłej mamy, nie należy go spożywać zbyt dużo, ponieważ może powodować skurcze macicy, co może skutkować aborcją. Do 12 tygodni maksymalne dopuszczalne to 2-3 owoce dziennie.

W drugim trymestrze

Owoce palmy daktylowej w drugim trymestrze ciąży również przyniosą ogromne korzyści, ponieważ znacznie wzrasta obciążenie ciała przyszłej matki:

1. Zawarty w daktylach wapń i fosfor przyczyniają się do prawidłowego kształtowania układu kostnego płodu.
2. Witamina A jest również przydatna dla kobiet w ciąży, pomaga w utrzymaniu dobrego wzroku i poprawia zdrowie zębów.
3. Witamina B wpływa korzystnie na układ nerwowy, dzięki czemu przyszła mama pozostaje spokojna i zrównoważona.
4. Owoce palmy daktylowej zawierają również beta-karoten, który działa wzmacniająco na układ odpornościowy i korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, zmniejsza ryzyko rozwoju żylaków, zjawiska, które często towarzyszy kobietom w ciąży.
5. Ponadto daktyle w przeciwieństwie do wielu owoców zawierają dużą ilość białka. Ta cecha tego orientalnego słodyczy sprawia, że jest to wyjątkowy produkt, który zapewnia ogromne korzyści zdrowotne, zwłaszcza w okresie rozrodczym.

Po 12. tygodniu ciąży można zwiększyć liczbę dat – w tym okresie wolno spożywać 5–6 owoców dziennie, ale nie więcej niż 10, aby zapobiec nadmiernemu przybieraniu na wadze.

W trzecim trymestrze

Trzeci trymestr to idealny czas na randki. W ostatnich tygodniach ciąży lekarze nie tylko dopuszczają, ale również zdecydowanie zalecają włączenie tego zdrowego słodyczy do swojej diety, gdyż pomaga przygotować organizm przyszłej mamy na zbliżający się poród. Zawarta w produkcie oksytocyna sprzyja skurczom i przyspiesza proces porodu. Owoc palmy daktylowej zawiera pożyteczny cukier, który dodaje energii, której brak odczuwają kobiety w ciąży w ostatnich tygodniach ciąży.

Nie należy jednak polegać na tym, że stosowanie dat pomoże skrócić czas porodu. Czas trwania skurczów nie zależy od uzależnień od jedzenia.

Jak poprawnie używać dat

Orientalna słodycz trafia na sklepowe półki po przetworzeniu w syropie cukrowym i parafinie. W rezultacie wydłuża się okres przydatności do spożycia, ale owoce stają się słodsze niż świeże daktyle.

Zdaniem ekspertów, aby produkt był przydatny dla przyszłej mamy, należy go odpowiednio dobrać. Dlatego przy wyborze owoców palmy daktylowej należy dokładnie przyjrzeć się ich skórze. Powinieneś odmówić kupowania dat w obecności lepkości, pęknięć i niezrozumiałego połysku, nie nadają się do karmienia kobiety w ciąży. Owoce wysokiej jakości nie mają śladów pleśni, obcego zapachu, gorzkiego smaku.

Daktyle można spożywać samodzielnie lub dodawać do różnych potraw, takich jak zapiekanka z twarogiem czy nadziewane jabłka. Wiele osób umieszcza te owoce w kompotach owocowych lub jagodowych, nie dosładzając napoju, ponieważ daktyle zawierają naturalny cukier.

Poniżej znajdują się przepisy na przysmaki z wykorzystaniem daktyli nadających się do spożycia przez przyszłe mamy:

1. Z owoców palmy daktylowej można przygotować owocową przekąskę korzystną dla kobiety w ciąży. Doskonale radzi sobie z nieprzyjemnymi objawami zatrucia, pomaga wzmocnić odporność w pierwszym trymestrze ciąży. Aby przygotować owocową przekąskę, pokrój pomarańczę (po obraniu), daktyle i imbir na małe kawałki. Wszystkie składniki są mieszane i spożywane z objawami zatrucia lub jako dodatek do śniadania.
2. Na bazie mleka i owoców palmy daktylowej przyszła mama może przygotować dla siebie zdrowy koktajl witaminowy. Wcześniej podgrzej 1/4 szklanki mleka na kuchence, włóż do niej 5-6 daktyli i zagotuj. Następnie odcedź bulion i poczekaj, aż ostygnie do temperatury pokojowej. Ten środek doskonale radzi sobie z zaparciami, na które cierpi wiele przyszłych matek, a także pomaga pozbyć się kaszlu.
3. Jeśli kobieta nosząca dziecko ma rozstrój żołądka, pomoże jej woda ryżowa z daktylami. Aby go przygotować, zboża i owoce należy gotować w osobnych pojemnikach. Po ugotowaniu daktyli wyjmij pestki i ubij blenderem do uzyskania puree. Następnie bulion mieszamy z puree daktylowym i gotowanym ryżem, po czym danie jest gotowe do spożycia. Pomimo nie do końca atrakcyjnego wyglądu, środek ten jest bardzo przydatny dla kobiety w ciąży.

Zaleca się przechowywanie owoców palmy daktylowej w plastikowych pojemnikach, na półce w lodówce. Zapewni im to ochronę przed pleśnią, która może pojawić się na skórze.

Ile daktyli możesz zjeść dziennie

Owoce palmy daktylowej cenione są za wyjątkowe właściwości odżywcze. 100 g suszonych daktyli zawiera około 280 kilokalorii. Z tego powodu, aby uniknąć nadmiernego przybierania na wadze, produkt należy włączać do diety w niewielkich ilościach.

Zalecana dzienna porcja tego orientalnego słodyczy dla dorosłych to 5-6 sztuk. W przypadku nadużywania może wystąpić uczucie ciężkości w żołądku, zaparcia i inne problemy trawienne.

Ile randek dziennie mogą jeść kobiety w okresie rodzenia, zależy od trymestru ciąży. W pierwszych tygodniach, zwłaszcza jeśli istnieje ryzyko poronienia, wskazane jest całkowite wyłączenie tego produktu z diety lub spożywanie nie więcej niż 2-3 sztuki dziennie. Ograniczenie stosowania dat we wczesnej ciąży powinno wynikać z faktu, że mogą one powodować skurcze macicy. Po 12. tygodniu, jeśli ciąża przebiega bez powikłań, a kobieta nie ma przeciwwskazań do stosowania owoców palmy daktylowej, ich ilość można zwiększyć do 10 sztuk dziennie. Daty będą szczególnie korzystne, jeśli zostaną spożyte na krótko przed przewidywanym dniem porodu, ponieważ dodatkowa stymulacja macicy ma korzystny wpływ na przebieg porodu.

Czy mogę jeść w nocy lub na pusty żołądek

Lekarze nie zalecają spożywania owoców palmy daktylowej w nocy. Daktyle, chociaż zapewniają wiele korzyści zdrowotnych, są wysokokaloryczne. Kiedy osoba śpi, energia nie jest tracona w takiej ilości, w jakiej została odebrana. Z tego powodu płód zjadany w nocy zamieni się w dodatkowe kilogramy, co jest wysoce niepożądane dla przyszłej matki.

Aby daktyle przyniosły więcej korzyści, lepiej stosować je na pusty żołądek 1-2 razy dziennie przed posiłkami. Wskazane jest, aby robić to rano i po południu, aby zapewnić maksymalne wchłanianie przez organizm.

Owoce palmy daktylowej dobrze komponują się z wieloma napojami, takimi jak mleko, herbata, jogurt. Świetną przekąską dla przyszłej mamy jest filiżanka herbaty z garścią daktyli. Natychmiast dodaje siły i energii.

Czy daktyle należy myć przed jedzeniem?

To, czy wskazane jest mycie owoców palmy daktylowej przed użyciem, jest pytaniem, które nie wywołuje u ludzi najbardziej jednoznacznej reakcji. Niektórzy wolą jeść je prosto z opakowania bez wstępnego przetwarzania. Ale nie zawsze jest to poprawne i bezpieczne.

Jeśli daktyle są sprzedawane w osobnych zapieczętowanych opakowaniach w małych ilościach, zwykle nie trzeba ich czyścić i myć. Można ich używać od razu po otwarciu opakowania, o ile oczywiście nie ma pewności co do ich czystości. W tym samym przypadku, gdy owoce są kupowane na wagę, należy je umyć w wodzie i nie ma znaczenia, gdzie zostały zakupione daty – na rynku czy w supermarkecie. Pomyśl tylko, ile rąk, nie zawsze czystych, dotykało produktu, zanim znalazł się na ladzie sklepowej.

Ponadto owoc palmy daktylowej jest produktem słodkim i dość lepkim. Z tego powodu łatwo sobie wyobrazić, ile różnych drobnoustrojów mogło przykleić się do skóry daktyla w drodze od producenta do konsumenta – drobinki kurzu i brudu, różne pasożyty, podczas gdy w większości przypadków jest to prawie niemożliwe do zobaczenia gołym okiem. Spożywanie takiego produktu może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji, w tym do zatrucia pokarmowego, co jest bardzo niebezpieczne dla kobiety w ciąży. Aby temu zapobiec, nadal zaleca się dokładne spłukanie daktyli wodą przed użyciem.

Oczywiście po umyciu owoców ich smak nieznacznie się zmienia. Nie należy jednak zapominać, że najważniejsze jest zdrowie i nie trzeba go narażać, zwłaszcza jeśli chodzi o przyszłej mamy i jej dziecko.

Aby zachować jakość i strukturę owoców podczas mycia, należy przestrzegać kilku zaleceń:

1. Przede wszystkim po zakupie i otwarciu opakowania należy ręcznie uporządkować wszystkie daty, ponieważ nawet hermetyczne opakowanie nie gwarantuje, że produkt się nie zepsuje.
2. Następnie weź mały pojemnik i wlej do niego zimną wodę, opłucz w nim owoce małymi partiami, szczególnie uważnie zwracając uwagę na te, które mają błyszczącą skórkę, ponieważ na ich powierzchni może znajdować się wosk lub jadalny tłuszcz.
3. Po umyciu wszystkich owoców włóż je do durszlaka i ponownie dokładnie opłucz pod bieżącą wodą.
4. Po umyciu połóż owoce na ręczniku papierowym i poczekaj, aż wyschną, po czym można je zjeść.

Dopiero po dokładnym przetworzeniu dat przyszła mama może mieć pewność, że spożywa czysty, pożywny, dobroczynny produkt, który nie zaszkodzi ani jej, ani jej nienarodzonemu dziecku.

Korzyści z dat podczas ciąży

Wyjątkowe zalety owoców palmy daktylowej wynikają z faktu, że zawierają dużą ilość cukrów prostych oraz białka roślinnego. Ponadto daktyle zawierają dużo błonnika pokarmowego, który korzystnie wpływa na pracę jelit. Produkt zawiera wiele innych przydatnych substancji – witaminy B i C, beta-karoten, kwas foliowy, fosfor, potas, żelazo, wapń i inne pierwiastki śladowe. To wyjaśnia fakt, że daty przynoszą ogromne korzyści ciału kobiety w ciąży:

1. Zapewniają szybkie nasycenie i dodają energii, co jest bardzo ważne dla przyszłych matek, które często czują się osłabione i pozbawione sił.
2. Wzmocnij układ odpornościowy, pomóż przeciwstawić się chorobom wirusowym.
3. Przyczyniają się do wzmocnienia kości i tkanki mięśniowej, zapobiegają rozwojowi osteoporozy.
4. Normalizują stolce, stymulują układ pokarmowy, pomagają w ustaleniu ruchliwości jelit.
5. Pomaga utrzymać wymagany poziom hemoglobiny, normalizuje pracę układu sercowo-naczyniowego.
6. Aktywują produkcję serotoniny (hormonu radości), dzięki czemu pomagają walczyć ze stresem i depresją.
7. Przyczyniają się do produkcji oksytocyny, dzięki czemu działają korzystnie w ostatnich tygodniach ciąży przygotowując macicę do porodu.
8. Pomagają usunąć nadmiar płynów z organizmu, co jest ważne dla kobiet w ciąży ze skłonnością do powstawania obrzęków.

Czy daty mogą zaszkodzić przyszłej matce?

Na pytanie „Czy kobiety w ciąży mogą włączyć daty do swojej diety?” nie można jednoznacznie odpowiedzieć pozytywnie, ponieważ każdy, nawet najbardziej użyteczny produkt może zaszkodzić organizmowi. Daty mogą zaszkodzić przyszłej matce w następujących przypadkach:

1. Jeśli kobieta w ciąży ma jakiekolwiek problemy związane z funkcjonowaniem układu pokarmowego, powinna wykluczyć stosowanie dat, ponieważ ten produkt zawiera grube włókna, które mogą prowadzić do zaburzeń motoryki jelit.
2. Lekarze zalecają, aby kobiety w ciąży, które chorowały na cukrzycę, unikały stosowania tych owoców. Faktem jest, że ten owoc może wywoływać wzrost ilości glukozy we krwi, powodując hiperglikemię.
3. Przyszłe mamy, które mają skłonność do reakcji alergicznych, powinny starannie uwzględniać daty w swojej diecie, ponieważ w przypadku nadwrażliwości mogą prowadzić do tak nieprzyjemnych konsekwencji, jak katar, kaszel, swędzenie i zaczerwienienie skóry, nudności i wymioty, wstrząs anafilaktyczny .
4. Kobiety w ciąży, które mają skłonność do przybierania na wadze, powinny z dużą ostrożnością uwzględniać daktyle w swojej diecie, ponieważ zawartość kalorii w tym produkcie jest bardzo wysoka. Nadmierne spożycie może prowadzić do dużego przyrostu masy ciała, co jest niepożądane dla przyszłych matek.

Wniosek
Daktyle to bardzo przydatny produkt, który można bezpiecznie włączyć do diety kobiety w ciąży. Nie powinniśmy jednak zapominać, że korzyści płynące z tych owoców podczas porodu będą maksymalne tylko wtedy, gdy będą dojrzałe i odpowiednio przetworzone. Ponadto nie należy przekraczać zalecanej dziennej ilości daktyli, a także pamiętać o przeciwwskazaniach, gdy niemożliwe jest spożycie owoców palmy daktylowej.