Facebook Twitter Instagram
    Zdrowe odżywianie: przydatne wskazówki na portalu FoodandHealthZdrowe odżywianie: przydatne wskazówki na portalu FoodandHealth
    Facebook Twitter Instagram
    • Produkty
      • Napoje
      • Napoje alkoholowe
      • Grzyby
      • Herbata
      • Jagody
      • Jajka
      • Kashi
      • Mąka
      • Nasiona
      • Produkty mleczne
      • Oleje
      • Orzechy
      • Owoce
      • Płatki
      • Produkty mięsne
      • Produkty pszczele
      • Przyprawy
      • Rośliny strączkowe
      • Ryby i owoce morza
      • Słodycze
      • Soki
      • Suszone owoce
      • Warzywa
      • Zioła i rośliny
      • Egzotyczne owoce i warzywa
      • Różne
    • Odżywianie i diety
      • Wpływ jedzenia na organizm człowieka
      • Odżywianie i diety na choroby
      • Odżywianie w czasie ciąży
      • Odżywianie podczas karmienia piersią
    • Przepisy
      • Przepisy na dżem
      • Jedzenie w puszce
      • Przepisy na napoje
      • Przepisy na owsiankę
      • Przepisy na produkty mięsne
      • Przepisy na produkty rybne
      • Przepisy na przystawki
      • Przepisy na słodycze i wypieki
      • Co wymienić
    • Rośliny lecznicze
    • Przydatne artykuły
    • Przechowywanie żywności
    • Lifehacki
    Zdrowe odżywianie: przydatne wskazówki na portalu FoodandHealthZdrowe odżywianie: przydatne wskazówki na portalu FoodandHealth
    Strona główna » Przydatne artykuły »
    Przydatne artykuły

    Fasolka szparagowa na odchudzanie: korzyści i przepisy

    Jan NovakBy Jan NovakBrak komentarzy5 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Reddit WhatsApp Email
    Fasolka szparagowa na odchudzanie: korzyści i przepisy
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    Fasolka szparagowa cieszy się zasłużonym szacunkiem w różnych kuchniach świata. Jest smaczny i zdrowy, łatwy w przygotowaniu, zawiera niewielką ilość kalorii. W żywieniu dietetycznym zajmuje honorowe miejsce, gdyż szybko zaspokaja głód, tworząc uczucie sytości. Przepisów na jego przygotowanie jest wiele, różnorodność doznań smakowych jednocześnie nie pozostawia miejsca na pokusy i pomaga utrzymać się w ramach wybranego programu kontroli wagi.

    Spis treści

    • Korzyści z fasoli szparagowej
    • Przepisy na dietetyczne dania z zielonej fasoli
      • Fasola indyjska
      • Gulasz warzywny
      • Zupa dietetyczna
      • sałatka witaminowa

    Korzyści z fasoli szparagowej

    Jest to produkt uniwersalny, można go gotować, dusić, smażyć, dodawać do gulaszu warzywnego i stosować jako samodzielny dodatek. Spożywana jest na surowo, ale tylko w ograniczonych ilościach ze względu na wysoką zawartość lektyn. Liderem w uprawie fasoli są Chiny, które eksportują do 70% całkowitego wolumenu przemysłowego produktu. Ale jeśli to możliwe, lepiej wyhodować ten rodzaj fasoli samodzielnie na osobistej działce lub kupić produkt krajowy na targowiskach. Będzie o wiele bardziej użyteczny i czystszy dla środowiska.

    Fasolka szparagowa na odchudzanie

    Złożony z:

    • witaminy A, C, E, PP, K, grupa B;
    • magnez;
    • wapń;
    • żelazo;
    • potas;
    • cynk;
    • fosfor;
    • siarka;
    • przeciwutleniacze;
    • arginina;
    • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3.

    Kaloria 100 gr. produkt nie przekracza 30 kcal. Może wzrosnąć w zależności od metody gotowania. Bogaty skład witaminowo-mineralny sprawia, że fasola szparagowa jest niemal niezbędna do odchudzania, ponieważ nie pozwala na niedobór składników odżywczych na tle ograniczeń w stosowaniu niektórych produktów.

    Regularne włączanie fasoli do diety wzmacnia układ odpornościowy, przyspiesza usuwanie toksyn i stymuluje ogólne oczyszczanie organizmu, stabilizuje przewód pokarmowy, hamuje rozwój infekcji w jelitach, przyspiesza przemianę materii i procesy metaboliczne, wzmacnia układ nerwowy. Przywraca również siły po wzmożonym stresie fizycznym i emocjonalnym.

    W celu przyspieszenia procesu spalania tłuszczu zaleca się, aby produkt był głównym przez 7-14 dni lub spędzać dni na czczo. Jednocześnie ciastka, słodkie, tłuste, alkoholowe i wędliny są całkowicie wyłączone z diety. Po ugotowaniu zielona fasola zachowuje do 80% składników odżywczych, ale trzeba ją gotować z minimalną ilością oleju lub w ogóle bez niego.

    Przepisy na dietetyczne dania z zielonej fasoli

    Aby zawartość kalorii była zbliżona do oryginału, fasola jest duszona lub gotowana. Dobrze komponuje się z chudymi rodzajami mięs, drobiu i ryb, przygotowują też pierwsze, drugie dania i sałatki.

    Przepisy na dietetyczne dania z zielonej fasoli

    Fasola indyjska

    Idealne połączenie minimum produktów z maksymalnymi korzyściami dla organizmu. Jak w większości dań indyjskich, poczesne miejsce zajmują przyprawy, które nie tylko zmniejszają apetyt, ale także przyspieszają przemianę materii, usuwają nadmiar płynów z organizmu i regulują proces spalania tłuszczu. Przygotowanie jest niezwykle proste. Fasolę dusimy z kawałkami marchewki we własnym soku, 5 minut przed gotowaniem, dodaje się posiekany czosnek, mielony imbir i kurkumę.

    Gulasz warzywny

    Za 400 gr. fasola szparagowa, której będziesz potrzebować:

    • 50 gr. marchew i cebula;
    • 300 gr. młoda cukinia;
    • 2 duże dojrzałe pomidory;
    • 30 gr. młode strzały czosnku;
    • sól dla smaku;
    • 2 łyżki stołowe. l. ocet stołowy.

    Cebule i marchewki kroi się w kostkę, lekko smaży na oleju roślinnym, a następnie dodaje resztę warzyw. Na koniec układa się fasolę. Całość dusi się pod pokrywką przez 10 minut. Dla smaku 3-4 minuty przed gotowością można dodać trochę pikantnego sosu pomidorowego i czarnego pieprzu. Istnieje wariant gulaszu z pieczarkami i piersią z kurczaka.

    Zupa dietetyczna

    Czas gotowania nie przekracza 30 minut, nie są wymagane specjalne umiejętności kulinarne i talenty. W składzie dania:

    • fasola – 250 gr;
    • ziemniaki i jajka – po 3 szt.;
    • średniej wielkości cebula i marchewka – po 1;
    • świeży koper;
    • Sól;
    • pieprz czarny – 5 szt .;
    • Liść laurowy.

    Pokrojone w kostkę ziemniaki układa się we wrzącej wodzie, gotuje przez 5-7 minut. Dodaje się do niego strąki fasoli. Cebulę i marchew najpierw podsmaża się i umieszcza w bulionie warzywnym, danie powinno gotować się przez 5-6 minut na średnim ogniu, następnie układa się w nim pieprz, liść laurowy i koperek. Gotowane jajka dodaje się w ilości 1/2 części bezpośrednio do każdej porcji.

    sałatka witaminowa

    Świeże warzywa są zdecydowanie uwzględniane w diecie podczas odchudzania. Ale czym innym jest skubanie marchewki podczas oglądania ulubionego serialu telewizyjnego, a czym innym gotowanie dania, które zachwyca swoim wyglądem, smakiem i aromatem. Do gotowania będziesz potrzebować:

    • jajko;
    • 150 gr. fasolki;
    • 8 pomidorków koktajlowych lub 2 zwykłe;
    • pół główki czerwonej lub fioletowej cebuli;
    • szczypta suchego oregano;
    • sól i pieprz na czubku noża;
    • olej roślinny do dressingu.

    Ziarna są wstępnie ugotowane, wystarczy 2-3 minuty po ugotowaniu, pomidorki koktajlowe przekroić na pół, jajko – w kostkę. Wszystkie składniki są wymieszane, ułożone w głębokim talerzu lub salaterce, wylane 2 cl. łyżki oleju zmieszane z przyprawami i solą.

    Wprowadzając fasolkę szparagową do diety na odchudzanie należy wziąć pod uwagę, że istnieje szereg przeciwwskazań, w których należy zmniejszyć ilość lub całkowicie zrezygnować z produktu w przypadku indywidualnej nietolerancji, alergii, zaostrzenia chorób przewodu pokarmowego, obserwuje się nadkwaśność.

    Jeśli nie ma przeciwwskazań, możesz bezpiecznie korzystać ze wszystkich zalet zielonej fasoli, a aby wzmocnić efekt, przestrzegaj schematu picia co najmniej 2,5 litra czystej wody dziennie.

    Ważne: Wszystkie informacje na tej stronie są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Przed zastosowaniem któregokolwiek z zaleceń skonsultuj się ze specjalistą. Ani redaktorzy, ani autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualne szkody spowodowane przez materiały.

    Podobał Ci się artykuł?
    Podziel się z przyjaciółmi!

    Czy ten artykuł?
    Czy to Ci się przyda?

    Previous ArticleCzy można jeść tłuszcz z cukrzycą?
    Next Article Jakie pliki cookie mogą zastąpić savoiardi w tiramisu

    POWIĄZANE POSTY

    Jakie owoce można jeść w nocy

    22.12.2022

    Co się stanie, jeśli codziennie pijesz piwo?

    15.11.2022

    Jakie warzywa można jeść w nocy

    15.11.2022

    Ile gotować kurczaka i jak zrozumieć, że jest gotowy?

    27.07.2022

    Jakie owoce możesz jeść podczas utraty wagi

    28.03.2022

    Złe nawyki żywieniowe wpływające na trawienie

    28.03.2022
    Add A Comment

    Leave A Reply Cancel Reply

    Ostatnie posty

    Jakie owoce można jeść w nocy

    Gorgonzola: co to jest, jak smakuje, jak się przydaje, jak gotować

    Dżem jabłkowy: 20 przepisów kulinarnych

    Dżem pomarańczowy: 13 przepisów

    Dżem z kumkwatu: 7 przepisów kulinarnych

    • Źródła informacji
    • Warunki korzystania
    • Polityka prywatności
    © 2022 FoodAndHealth.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia. Szczegóły znajdziesz w Polityce Prywatności.
    Zgadzam się

    Manage consent

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
    CookieDurationDescription
    cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
    cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
    cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
    cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
    cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
    viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
    Functional
    Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
    Performance
    Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
    Analytics
    Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
    Advertisement
    Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
    Others
    Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
    SAVE & ACCEPT