Jaja kurze od wieków stanowią istotną część diety ludzi na całym świecie. Właściwości odżywcze produktu pozwalają na dodanie go do wielu przepisów – od szybkiej jajecznicy po złożone wypieki, desery mleczne i sosy. Zawarte w produkcie wysokiej jakości białka i tłuszcze mogą zastąpić mięso i inne ważne produkty spożywcze, a kompleks witaminowo-mineralny nie sprawi, że organizm odczuje brak składników odżywczych. Zastanów się, jakie cechy mają jajka sadzone, jak są przydatne i potencjalnie szkodliwe dla organizmu, jak najlepiej z nich korzystać.
Spis treści
Które jajka są zdrowsze: gotowane czy smażone
Rola jaj kurzych w diecie jest przedmiotem dyskusji od dziesięcioleci. Jeszcze do niedawna naukowcy medyczni ostrzegali przed niebezpieczeństwem produktu dla osób cierpiących na cukrzycę, miażdżycę i inne choroby serca, naczyń krwionośnych i trawienia. Powodem niepokoju lekarzy była wysoka zawartość cholesterolu, który mógł wpływać na zablokowanie naczyń krwionośnych i zakłócać ich normalne funkcjonowanie.
Ostatnie badania wykazały, że cholesterol zawarty w jajkach jest „dobry” i jest potrzebny organizmowi z umiarem. Jednocześnie jajo jest bazą odżywczą stworzoną w ciele ptaka do rozwoju zarodków kurzych. Dlatego jajka są bogate w proteiny, wielonienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy oraz kompleks ważnych dla zdrowia minerałów.
Wielu jest przekonanych, że podczas obróbki cieplnej niektóre składniki odżywcze umierają, więc uważają, że najbardziej przydatne jest spożywanie surowych jaj. Ale musisz wziąć pod uwagę powagę ryzyka salmonellozy. Surowe produkty drobiowe mogą zawierać niebezpieczne mikroorganizmy, dlatego stosowanie takich jaj nie jest w pełni uzasadnione.
Jeśli chodzi o wybór obróbki cieplnej – gotować, piec lub smażyć, z dietetycznego punktu widzenia pierwsze 2 metody są bardziej akceptowalne, ponieważ nie dodają dodatkowych kalorii do potrawy. Jeśli nie nadużywasz produktu, każda metoda przetwarzania będzie odpowiednia i wcale nie zmniejszy użyteczności żywności.
Jajka ugotowane na twardo trawią się dłużej i mogą powodować wzdęcia z powodu zmian w strukturze białka i związków siarki w składzie.
Najcenniejsze są jajka gotowane na miękko lub pieczone z warzywami, orzechami, sezamem, kawałkami mięsa, w postaci jajka sadzonego lub jajecznicy bez dodatku tłuszczu. Jeśli chodzi o jajka sadzone, są one bezpieczne, a ich wartość można zwiększyć, gotując omlety powietrzne z ziołami, warzywami, produktami z kwaśnego mleka i przyprawami.
Czy można jeść smażone jajka gęsie?
Korzyści i możliwe szkody związane z jajami gęsimi i kaczymi są nadal przedmiotem dyskusji. Takich jaj nie należy spożywać na surowo: należy je gotować przez co najmniej 15 minut, a najlepiej smażyć z przyprawami. Najlepiej do omleta z gęsich jajek dodać puder z liścia laurowego, mielonego pieprzu, przypraw takich jak kolendra, rozmaryn, estragon, cebula, czosnek, imbir.
Przed gotowaniem jajka w skorupce są dokładnie myte, aby usunąć z powierzchni bakterie chorobotwórcze. Po pierwszym umyciu pędzlem produkt zalewa się wrzącą wodą, po czym ponownie dokładnie spłukuje.
Ile smażonych jajek możesz zjeść dziennie
Lekarze i dietetycy zawsze przypominają nam, że wszystko jest dobre z umiarem. Nawet lekarstwo łatwo staje się trucizną, jeśli nie jest stosowane prawidłowo. Aby zachować zdrowie i bez szkody dla niego, eksperci zalecają przestrzeganie prostej zasady – włączaj jajka do diety 3-4 razy w tygodniu, na przykład co drugi dzień.
Kobieta, dzieci i mężczyźni prowadzący spokojny tryb życia, wystarczy spożywać 1 jajko dziennie, sportowcy – 2. Organizm nie potrzebuje więcej. Nie wchłania się lub może zostać przetworzony na tkankę tłuszczową i zaszkodzić sylwetce.
Należy wziąć pod uwagę użycie produktów jajecznych w składzie złożonych potraw: ciastek, deserów, zapiekanek, ciasta na mięso i warzywa.
Notatka! Niepożądane jest codzienne spożywanie jajek sadzonych.
Nadmierne spożywanie produktów jajecznych może powodować niestrawność, wzdęcia, zaparcia, nieprzyjemny zapach ciała i tworzenie się osadów szlamowych w jelitach, a także zaburzać harmonię i podwyższać poziom cholesterolu we krwi.
Czy można jeść w nocy i rano?
Ponieważ jajko jest produktem białkowym, jest również tłuste, pełne przetworzenie zajmuje około 6 godzin. Dlatego jedzenie potraw z jajek w nocy nie jest tego warte. Ale na śniadanie lub obiad odpowiednie są jajka – pomogą poczuć przypływ siły i wigoru, zapewnią uczucie sytości na długi czas.
Jajka sadzone na grzance zbożowej z warzywami i filetem z kurczaka lub awokado są uważane za jedno z najlepszych dietetycznych śniadań, które pozwalają wyrównać i zbilansować dietę, schudnąć lub uprawiać sport bez utraty zdrowia.
Skład i kalorie
Jajo kurze jest produktem odżywczym, zrównoważonym pod względem zawartości b/w/y: w świeżej masie na 100 g przypada około 12 g białka, 10 g tłuszczu i do 1 g węglowodanów. Jajko sadzone ma znaczny wzrost zawartości tłuszczu. Jeśli gotujesz omlet z niskotłuszczowymi produktami mlecznymi, możesz zwiększyć ilość składnika białkowego.
Zawartość kalorii w jajku sadzonym zmienia się w zależności od sposobu przygotowania potrawy – w warzywach, maśle lub smalcu, z dodatkiem śmietany, kefiru, serwatki lub mleka. Średnio smażony produkt może dostarczyć ok. 180–260 kcal na 100 g, a w 1 jajku po odparowaniu płynu podczas gotowania będzie to ok. 30–60 g.
Skład odżywczy jaj jest niezwykle cenny: zawierają rzadko spotykane w pożywieniu witaminy A, D, prawie całą grupę B. Jajka są bogate w wapń, cynk, selen i siarkę – minerały ważne dla zachowania zdrowia skóry. organizm, a także układ mięśniowo-szkieletowy, układ rozrodczy i odporność.
Jajka zawierają ważne aminokwasy niezbędne do „budowlanych” celów organizmu, wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, podobne do tych występujących w produktach rybnych i tłustych ziarnach – len, sezam, orzechy.
Jajka w swoim składzie całkowicie zastępują w jedzeniu mięso, rybne przysmaki i orzechy, dlatego takie składniki w diecie należy wymieniać naprzemiennie. W przeciwnym razie ich nadmiar w jednej porcji odkłada się w organizmie w postaci tłuszczu lub zaburza normalne procesy trawienia.
Należy wziąć pod uwagę, że jajka nie zawierają błonnika pokarmowego niezbędnego do oczyszczenia jelit i utrzymania perystaltyki podczas trawienia pokarmów białkowych i tłustych. Dlatego jajecznicy zawsze powinny towarzyszyć warzywa, pieczywo zbożowe, musli z owocami i jagodami.
Korzyści z jajek sadzonych
Ogólne korzyści
W jajkach sadzonych zachowane są wszystkie przydatne substancje zawarte w surowym i gotowanym produkcie. Najważniejsze jest, aby smażyć jajko nie „w”, ale „w” oleju, czyli ledwo nasmarować patelnię, aby białko się nie paliło.
- Korzyści płynące z jajek polegają przede wszystkim na ich zrównoważonym składzie. W tym odżywczym „pudełku” dla piskląt przygotowywany jest kompleks substancji niezbędnych do prawidłowego układania i rozwoju wszystkich tkanek i narządów.
- Zdrowe tłuszcze omega i witaminy z grupy B zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i pracę mózgu. Wzmacniają układ odpornościowy, dbają o integralność i zdrowie skóry, uczestniczą w procesach metabolicznych, przyczyniając się do prawidłowego wchłaniania składników odżywczych i usuwania z organizmu wszelkiego nadmiaru.
- Witamina A, cynk, selen i siarka działają przeciwzapalnie, przyspieszają procesy regeneracji organizmu, poprawiają widzenie i stan błon śluzowych.
- Jajka zapewniają prawidłowy skład krwi, chroniąc przed anemią.
- Składniki odżywcze jaj stymulują produkcję kolagenu, zapewniają młodość, przyspieszają procesy odnowy, wspomagają budowę mięśni, adaptację organizmu do nowych warunków podczas odchudzania, ciąży, ciężkiej pracy fizycznej i sportu.
- Stosowanie jajek zapewnia zdrowie włosów i paznokci, nadając im połysk i jedwabistość. Działają korzystnie na stawy, jakby smarując ich przebieg. Stają się bardziej elastyczne.
- Jajka chronią przed skokami poziomu cukru we krwi poprzez stopniowe trawienie i nadanie organizmowi energii i sprężystości.
- Produkt jest przydatny w zwiększeniu płodności, wpływa na produkcję hormonów płciowych oraz przyczynia się do utrzymania zdrowego płodu.
Jajka stają się doskonałym obfitym śniadaniem, którego ładunek energetyczny wystarczy na długi czas. Można je bezpiecznie spożywać na pusty żołądek. W przypadku smażenia – wcześniej koniecznie wypij szklankę wody lub lekki kompot, herbatę. Następnie możesz jeść jajka ze świeżymi warzywami – pomidorem, ogórkiem, kapustą, ziołami. Możesz je zjeść na drugi lunch – zwiększy to wydajność pracy po południu.
Dla każdego organizmu o własnych cechach jaja mają odrębną korzyść.
Dla kobiet
Kobiety docenią przede wszystkim zdolność jądra do zwiększania elastyczności skóry i włosów, odmładzania, odżywiania organizmu. Przy regularnym stosowaniu takiego produktu rzadko obserwuje się łuszczenie, podrażnienie skóry i łamliwość włosów.
Jajka pomagają zmniejszyć dzienne spożycie kalorii, doskonale nasycają, dzięki czemu możesz schudnąć, jeśli dodatkowo uprawiasz fitness lub aktywny spacer.
Produkt jest bogaty w witaminy B i A, które przyczyniają się do zdrowego tworzenia komórek rozrodczych i hormonów, łagodzą stany zapalne i normalizują cykl kobiecy.
Dla mężczyzn
W przypadku mężczyzn jaja pomagają utrzymać napięcie i siłę mięśni. Podczas zajęć sportowych i aktywności fizycznej stosowanie jajek zwiększy wytrzymałość, pozwoli mniej się męczyć i skuteczniej wyrzeźbić ulgę dla ciała.
Jajo jest bogate w witaminy, cynk i selen, które przyczyniają się do tworzenia żywotnych plemników, zwiększają potencję, poprawiają krążenie krwi i odżywienie narządów wewnętrznych. Produkt w połączeniu z innymi składnikami pomoże wyhodować zdrowe, gęste włosy, utrzymać równowagę nerwową, ochronić przed stresem i załamaniami.
Podczas ciąży
Planując ciążę, jajko można włączyć do diety kobiet i mężczyzn. Pomoże przyszłej mamie przygotować organizm na zmiany hormonalne i fizyczne, nasyci go cennymi rezerwami i zapewni prawidłową genezę tkanek. Jaja w okresie rodzenia dziecka dostarczają wysokiej jakości białka do powstania płodu, wspierają siłę kobiety, chronią przed rozwojem anemii i wyczerpaniem nerwowym.
Podczas karmienia piersią
Jajka mogą zwiększać wartość odżywczą mleka ludzkiego, nasycać je niezbędnymi aminokwasami i tłuszczami. Za duży plus można uznać fakt, że produkt rzadko wywołuje alergie i dobrze się wchłania nawet w organizmie dziecka.
Dla dzieci
Dla rosnącego i rozwijającego się organizmu jajko jest przydatne jako źródło białka „budowlanego” dla mięśni, narządów i powłok oraz tłuszczu do prawidłowego funkcjonowania mózgu i wszystkich funkcji umysłowych. Jajka przyczyniają się do prawidłowego wchłaniania wapnia, wzmacniają szkielet, w żaden sposób nie szkodzą trawieniu i są dobrze przyjmowane nawet przez organizm dziecka.
Przydatne jest karmienie dzieci jądrami, aby zachować ostre widzenie, szybko przywrócić organizm po chorobie i poprawić ukrwienie. Pożywny produkt jest cenny w diecie dzieci, nasycając nerwy energią na długi czas i wzmacniając ich odporność.
Czy można jeść jajka sadzone podczas odchudzania?
Jajko ze względu na swój skład odżywczy staje się nieodzownym składnikiem wielu diet odchudzających. Na długo zaspokajają uczucie głodu oraz dostarczają organizmowi zdrowych tłuszczów i białek. Jedząc jajka, można skutecznie schudnąć poprzez spalanie tkanki tłuszczowej i budowanie mięśni, wzmacnianie tonusu ciała, utrzymanie zdrowej funkcji mózgu i unikanie stresu.
Podczas diety najlepiej jeść jajka na twardo. Produkt można również dodać do ciasta na dietetyczne ciastka zbożowe, naleśniki warzywne, aby były bardziej satysfakcjonujące. Wtedy dieta będzie zbilansowana i zdrowa.
Takie naleśniki, kotlety czy jajecznicę smaży się w dietach nie smażonych w głębokim tłuszczu, ale ledwo natłuszczonych na patelni lub na nieprzywierającej panierce bez żadnego oleju. Same składniki białkowe są łatwo chwytane przez złotą skórkę. Również w dietach zaleca się unikanie soli, aby nie zatrzymywała wody w tkankach i nie przeszkadzała w wypłukiwaniu toksyn i przetworzonej żywności z organizmu.
Jajko na diecie musi być połączone z dużą ilością warzyw, ziół, owoców, pieczywa otrębowego. Taki produkt z reguły występuje na przemian z twarogiem i niskotłuszczowym kurczakiem lub rybą. Również dla zdrowego trawienia i przyspieszenia metabolizmu zaleca się posypywanie jajek przyprawami. Dobrze nadają się: mielony czarny pieprz, ziele angielskie, papryka, kurkuma, bazylia i zioła prowansalskie, szczypiorek, koperek, rozmaryn.
Jajka sadzone w medycynie
Jajka są uważane za produkt dietetyczny, są przygotowywane dla pacjentów rehabilitacyjnych w celu szybkiej regeneracji organizmu, podawane są dzieciom do pełnego wzrostu oraz osobom starszym w celu utrzymania siły. W dietach odchudzających jajka zajmują ważne miejsce jako źródło zdrowych tłuszczów, białek i składników odżywczych.
Z cukrzycą
Lekarze ostrzegają, że przy cukrzycy typu 2 nie należy spożywać jajek sadzonych – należy ograniczyć się do gotowanego produktu. Wynika to z nadmiernej zawartości tłuszczu w produkcie gotowanym na oleju.
Jeśli przeszkadzają Ci gotowane jajka, możesz wybrać pieczenie jako wyjście. Na przykład dobrą opcją są faszerowane papryki lub pomidory w „kubeczkach”, wypełnione lekkimi płatkami zbożowymi, nadzieniem warzywnym, niskotłuszczowym mięsem mielonym i doprawione ubitym jajkiem na wierzchu bez dodawania oleju.
Ważne: indeks glikemiczny jajka sadzonego wynosi 49 jednostek.
Z zapaleniem żołądka
W przypadku zapalenia żołądka, zapalenia trzustki, zapalenia okrężnicy i chorób wątroby zdecydowanie zaleca się wykluczenie z diety tłustych i smażonych potraw. Jaja to z jednej strony lekkie białko, które organizm szybko trawi i poprawia zdrowie, z drugiej strony są raczej ciężkim produktem tłuszczowym.
Jeśli ugotujesz jajka na teflonowej patelni bez dodawania tłuszczu w postaci delikatnego omletu na beztłuszczowym kefirze, danie nie będzie ciężkie. Ale przed skompilowaniem menu musisz skonsultować się z lekarzem.
W chorobach przewodu pokarmowego wyraźnie zabrania się tłustej jajecznicy z bekonem, bekonem, innymi tłustymi mięsami, orzechami i grubo włóknistymi pokarmami.
Przyda się delikatny omlet z pestkami dyni, miękkimi warzywami – cukinia, kalafior, mizeria.
Szkody i przeciwwskazania
Smażone jajka nie szkodzą organizmowi. Tylko nieprzetworzone surowe jaja są niebezpieczne. Gotowy produkt może być szkodliwy, jeśli jest spożywany nieumiarkowanie. Zagraża to odkładaniu się tłuszczu i tworzeniu się blaszek cholesterolowych w naczyniach.
Jajka sadzone mogą być również szkodliwe dla zapalenia trzustki, zapalenia pęcherzyka żółciowego, chorób wątroby i przewodu pokarmowego. Jajka smażone na tłuszczu, podobnie jak jajka na twardo, mogą być zbyt trudne do strawienia, powodować zgagę, podrażnienie błon śluzowych, a nawet zaostrzać choroby przewlekłe.
Okres przydatności do spożycia jajek sadzonych
Jajka są jednym z najłatwiej psujących się produktów, przechowuje się je w skorupce przez około tydzień, a po otwarciu – przez kilka godzin. Ugotowane jajka mogą pozostać w lodówce do 2 dni bez utraty wartości odżywczych, ale lepiej nie przechowywać ich, tylko spożyć od razu.
Oprócz tego, że przechowywane jajka sadzone tracą swój pozytywny smak, istnieje jeszcze inne niebezpieczeństwo. Jajko sadzone gotuje się na oleju bezpośrednio na metalowej patelni, co powoduje utlenianie pożytecznych substancji w składzie tłuszczu. Gdy jajka są przechowywane dłużej niż 4 godziny, nasycają się olejem, tracąc swoje korzystne właściwości i stopniowo stają się niezdatne do spożycia.
Poza lodówką jajka sadzone nadają się do spożycia przez około 6-12 godzin, w tym czasie należy zjeść przekąskę zabraną na piknik, w drogę lub do pracy. Eksperci twierdzą, że nawet jeśli gotowe jajko dobrze smakuje, po przechowywaniu przez ponad 2 dni w lodówce należy je wyrzucić, aby uniknąć zatrucia. W środowisku białek tłuszczowych mogą szybko zacząć się rozwijać szkodliwe mikroorganizmy.
Jak gotować jajka sadzone: przepisy kulinarne
Wydawałoby się, że to, co może być nowego w jajkach sadzonych – wlać na patelnię i przyrumienić do skórki na brzegach. Jednak nawet z prostych składników możesz stworzyć kulinarne arcydzieło, które zachwyci Cię na śniadanie lub lunch każdego dnia.
Pachnący omlet
Aby urozmaicić danie wystarczy dodać różne bukiety przypraw. Przygotowanie „zdrowego” i satysfakcjonującego omletu jest łatwe. Składniki:
- 3 jajka;
- szklanka kefiru lub niskotłuszczowego jogurtu;
- sól, czarny pieprz – do smaku;
- cebula – pół głowy;
- zielona cebula – 3-4 gałązki;
- koperek – 5-6 gałęzi;
- szałwia – do smaku;
- gałka muszkatołowa – szczypta;
- masło lub olej roślinny.
Drobno posiekaną cebulę, szałwię i przyprawy ubić widelcem razem z jajkami i kefirem, przelać na rozgrzaną wysmarowaną tłuszczem patelnię i gotować pod przykryciem przez 3-5 minut. Półprodukt omlet posyp bardzo gęsto posiekanymi ziołami i dopraw gałką muszkatołową, gotuj pod przykryciem przez kolejne 2-3 minuty. Podawać złożone w ćwiartkach z grzanką zbożową i świeżą sałatką.
Różne śniadania?
Możesz ugotować „leniwy” omlet z pachnącym nadzieniem. Produkty:
- 4 jajka;
- 1 duży pomidor;
- twardy suchy ser – około 40 g;
- kawałki kurczaka, kiełbasek lub innego mięsa – co znajduje się w lodówce;
- 1 łyżka kukurydza w puszce;
- 3-4 pierścienie marchewki – opcjonalnie;
- 1 ziemniak;
- olej do smarowania patelni, sól, pieprz – do smaku.
Wszystkie warzywa obrać i pokroić w kostkę lub cienkie półplasterki. Najpierw usmażyć na patelni plasterki marchewki i ziemniaków, następnie ułożyć mięso i w razie potrzeby doprowadzić do niedogotowania. Następnie równomiernie rozprowadź pomidory i kukurydzę, a następnie zalej obrabiany przedmiot jajkami z całymi żółtkami.
Jajecznicę dusimy pod przykryciem przez kilka minut, przed podaniem ucieramy ser na wierzchu, danie można posypać zieloną cebulką lub pietruszką. Podawać na talerzu lub na grzance, krojąc „zapiekankę” na 4 części.
Jajka sadzone z grzybami
Niezwykły aromat daje obfitą przekąskę z grzybami. Składniki:
- pieczarki lub boczniaki – 100 g;
- 2-3 jajka;
- sól pieprz;
- olej roślinny;
- rozmaryn, oregano, pietruszka lub seler.
Wystarczy podgrzać patelnię, włożyć cienko pokrojone grzyby (bez oleju, ponieważ puści sok). Dusimy je z obu stron, następnie dodajemy odrobinę oleju i wlewamy farsz z ubitych jajek z solą i przyprawami. Przygotuj i podawaj z dowolnym dodatkiem.
Gotowanie potraw z jajek zajmuje tylko 10-15 minut i zawsze zachwycają przyjemnym smakiem i aromatem.
Czy psy mogą jeść jajka sadzone?
Dietę pupili zdecydowanie warto uzupełnić o tak cenne źródło białka i tłuszczu jak jajka. Ponadto psy, koty i drób są kruszone skorupkami jaj jako suplement diety wzmacniający szkielet, pazury, pióra i wełnę. Psy, jak wszystkie drapieżniki, potrzebują białek zwierzęcych, które są optymalnie przyswajalne przez ich organizm, przyczyniając się do prawidłowego rozwoju mięśni i utrzymania prawidłowego trawienia.
Jeśli chodzi o metodę gotowania, eksperci zalecają gotowanie. Psu można podawać surowe jajka, zwłaszcza jeśli jest on przyzwyczajony do naturalnej, nieprzetworzonej diety zawierającej surowe mięso. Jednocześnie musisz mieć pewność, że produkt jest przyjazny dla środowiska i bezpieczny. Gotowane, a także surowe jajka wprowadza się do diety psa 1-2 razy w tygodniu – 1 kurczak lub 2 przepiórki.
Możesz podawać jajka sadzone zwierzętom, ale musisz je podawać ostrożnie. Psy i koty nie powinny spożywać nadmiaru tłuszczów, ponieważ mogą powodować zapalenie trzustki, wymioty i inne bolesne objawy.
Przed kryciem jaja są regularnie wprowadzane do diety samców – 1 dziennie. Zwiększy to jego płodność i wytrzymałość.
Interesujące fakty na temat jajek
- W gotowanych jajkach jest około 2 razy więcej białka niż w surowych. Dlatego wskazane jest ich gotowanie lub smażenie nie tylko dla poprawienia smaku i walki z bakteriami, ale także z tego powodu.
- Ciemny kolor żółtka wskazuje, że kurczak był karmiony trawą i różnymi dodatkami, natomiast jasny kolor sugeruje, że ptak był karmiony zbożem.
- Pisanki stały się symbolem wiosennej płodności, ale nie wszyscy wiedzą, że tradycja wiosennej wymiany darów sięga starożytnego pogaństwa. Takie rytuały były wśród Egipcjan, Persów i Greków.
- Wiele osób uważa, że trzeba natychmiast umyć jajka spod kurczaka, ale tak nie jest. Faktem jest, że na powierzchni jaja pozostaje niewidoczny film ochronny, który wychwytuje bakterie z zewnątrz, zapobiegając ich przedostawaniu się do części jadalnej. Dlatego nawet na sklepowych półkach mamy nieestetyczne jądra z plamami, które najlepiej myć tuż przed gotowaniem – wtedy dłużej zachowują świeżość nawet poza lodówką.
Jajka są ważną częścią diety i nie ma potrzeby ich odmawiać. Jeśli zachowasz rozsądne podejście do sztuki kulinarnej, produkt przyniesie tylko korzyść ciału i zachwyci różnorodnością smacznych i zdrowych potraw na stole.
Ważne: Wszystkie informacje na tej stronie są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Przed zastosowaniem któregokolwiek z zaleceń skonsultuj się ze specjalistą. Ani redaktorzy, ani autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualne szkody spowodowane przez materiały.
Zdjęcie jajek sadzonych
Czy ten artykuł?
Czy to Ci się przyda?