Jakich witamin brakuje, jeśli skóra się łuszczy

Stan skóry zależy bezpośrednio od odżywienia i spożycia składników odżywczych w organizmie. Najczęściej nieprzyjemny problem związany z łuszczeniem się skóry pojawia się z powodu niedoboru witamin i minerałów w organizmie. Dodatkowymi czynnikami takiego objawu może być brak wilgoci, zimowa ekspozycja na zimno i wiatr lub letnia ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe. Nawiasem mówiąc, peelingowi może zostać poddana nie tylko skóra sucha, ale także normalna, a nawet tłusta. W takim przypadku dochodzi do naruszenia procesów metabolicznych w komórkach i dopływu krwi do skóry właściwej. Ale najpierw najważniejsze.

Przyczyny złuszczania się skóry

Częste złuszczanie na skórze może wystąpić z powodu:

1. Brak wody w organizmie, jego odwodnienie.
2. Ze względu na suchość powietrza w chłodne dni, gdy grzejniki są stale włączone.
3. Długotrwała ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe, które prowadzi nie tylko do oparzeń słonecznych, ale także innych problemów związanych z odwodnieniem komórek skóry.
4. Narażenie na niskie temperatury, silne wiatry, gdy skóra była niezabezpieczona.
5. Brak składników odżywczych w organizmie.
6. Nadużywanie napojów alkoholowych.

Ten ostatni powód z kolei może być spowodowany długotrwałą dietą, kiedy kobieta pozbawia się niezbędnych tłuszczów i węglowodanów, przyjmując leki, przez co witaminy i minerały nie są w pełni przyswajalne przez organizm. Być może problem pojawił się po chorobie, gdy spożycie składników odżywczych było minimalne, leki miały szkodliwy wpływ na wszystkie narządy. Lub, z powodu jakiejś choroby narządów trawiennych, składniki odżywcze nie są już wchłaniane przez organizm. Mogą to być problemy z wątrobą lub nadnerczami, gdy narządy przestają normalnie funkcjonować. Głównym zadaniem wątroby jest oczyszczenie organizmu, pozbycie się toksyn. Jeśli jego praca jest zakłócona, szkodliwe substancje wypełniają tkanki, a przydatne składniki odżywcze po prostu nie są wchłaniane.

Oczywiście, jeśli problem zaszedł tak daleko, należy natychmiast udać się do lekarza i poddać się badaniu. Jeśli peeling skóry występuje z powyższych powodów, warto urozmaicić swoją dietę o pokarmy, które odżywiają, nawilżają i nadają skórze właściwej młodości, zdrowia i gładkości.

Witaminy dla piękna i zdrowia skóry

Aby utrzymać naskórek w dobrym stanie, konieczne jest regularne przyjmowanie witamin, które biorą udział we wszystkich procesach regeneracyjnych i metabolicznych w skórze. Najważniejsze z nich, które uważane są za „witaminy urody”, to A i E.

Jeśli dziewczyna jest na diecie i całkowicie wyklucza tłuszcz ze swojego menu, to oczywiście wpływa to negatywnie na skórę właściwą. W końcu nie otrzymuje witaminy A, bez której nie ma wzrostu komórek, odbudowy skóry. Jej niedoborowi towarzyszą łuszczenie, podrażnienia, wysypki i trądzik. Taki niezbędny element urody obecny jest w następujących produktach:

• pomidory;
• marchewka;
• zielone warzywa;
• suszone morele;
• morele.

Witamina E jest również niezwykle ważna dla zdrowia naskórka. W końcu zapewnia odżywianie, normalizuje zawartość tłuszczów i wody. Zawarte w:

• oleje roślinne;
• płatki;
• nabiał;
• jajka;
• orzechy i nasiona;
• wątroba.

To obowiązkowa lista produktów, których potrzebujesz, aby wzbogacić dietę osoby, która marzy o pięknej, zdrowej skórze. Ale dalej ta lista zostanie rozszerzona.

Oprócz witamin pielęgnacyjnych ważne dla skóry są witaminy C, B6, B7, B9, B12, D. Witamina C jest bezpośrednio zaangażowana w produkcję kolagenu, syntezę elastyny oraz zapewnia ochronę antyoksydacyjną. Witamina D odpowiada za odnowę warstwy rogowej skóry. Brak choćby jednej witaminy doprowadzi do wiotczenia skóry właściwej, jej niezdrowego wyglądu i kolorytu. Wraz z brakiem wody pojawia się peeling.

Jeśli mówimy konkretnie o wyraźnej manifestacji łuszczenia, łuszczenia, to objawy te są najczęściej związane z brakiem witamin A, B2 i B7. Jednocześnie skóra może złuszczać się nie tylko na twarzy, ale także w dowolnej części ciała. W takim przypadku zdecydowanie powinieneś dodać do menu:

• jajka;
• mięso – chuda wołowina, jagnięcina, drób;
• pełnoziarnisty;
• owoce morza;
• zielenie o ciemnych liściach;
• pomarańcze;
• banany;
• cukinia i marchewka.

Zimą można uzupełnić dietę w kompleksy witaminowe lub specjalne suplementy z wysoką zawartością witaminy B, a w szczególności retinolu.

Produkty do poprawy skóry

1. Olej lniany – najbardziej nasycony kwasami tłuszczowymi Omega 3, które są po prostu niezbędne do prawidłowego wyglądu skóry. Pozytywny efekt regularnego spożywania produktu wynika również z obecności witaminy E, kwasu foliowego, fitoestrogenów, które mają właściwości antyoksydacyjne. Możesz użyć oleju lnianego do sałatek lub wypić trochę na pusty żołądek. Możesz także urozmaicić dietę o nasiona lnu dodając je do zup, płatków śniadaniowych, sałatek i wypieków.
2. Dietetycy zalecają włączenie awokado do codziennego jadłospisu osobom dbającym o swój wygląd. Owoc, unikalny w swoim składzie, zawiera witaminy K i D, kwas foliowy, magnez, antyoksydanty, glutation. Tłuszcze jednonienasycone, które są bogate w miąższ awokado, utrzymują równowagę wodną w skórze, nasycając ją wilgocią i pomagając ją zatrzymać.
3. Jajka to produkt zawierający kompleks składników odżywczych. Produkt zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, witaminy A, B, E, D, luteinę, biotynę i inne. Są w stanie łagodzić suchość skóry właściwej, chronić przed procesami oksydacyjnymi, odżywiać naskórek. Unikalny produkt nie traci swoich właściwości użytkowych po obróbce cieplnej.
4. Ryba. Niezbędny produkt, który powinien znaleźć się w diecie osoby, która chce zregenerować skórę i pozbyć się jej łuszczenia. Najważniejszym składnikiem urody ryb są wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3. Ogólny stan skóry zależy bezpośrednio od zawartości tłuszczu. Również w rybach znajdują się wszystkie niezbędne witaminy, żelazo, cynk, selen. Ostatni pierwiastek śladowy jest również bardzo ważny dla zdrowia skóry. W końcu usuwa toksyny i nadaje elastyczności skórze właściwej. Twaróg, pestki słonecznika, otręby pszenne i ciecierzyca pomogą uzupełnić niedobór selenu w organizmie.
5. Owoce i warzywa są jasnopomarańczowe i czerwone. Zawierają beta-karoten, bez którego nie jest możliwa synteza witaminy A. Na liście produktów znajdują się słodka papryka, marchew, rokitnik, dynia, mango. Na szczególną uwagę zasługuje tu rokitnik, który jest magazynem przydatnych dla skóry pierwiastków.
6. Zielone warzywa nasycone są ogromną ilością mikro i makroelementów. Niektóre z nich zawierają rzadką witaminę K, która ma za zadanie wzmacniać ściany naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych. Witamina B i krzem obecne w zieleninach zapewniają elastyczność skórze właściwej.
7. Nasiona i orzechy są źródłem kwasów jednonienasyconych, bez których nie da się przywrócić skórze i jej naturalnego nawilżenia. Są bogate w selen, cynk i witaminę E. Ponieważ orzechy i nasiona to pokarmy wysokokaloryczne, można je spożywać w małych porcjach kilka razy w tygodniu.
8. Drób, mięso – bez nich zbilansowana dieta osoby dążącej do zdrowej, elastycznej i gładkiej skóry jest niemożliwa. Osobno warto wspomnieć o wątrobie wołowej, nerkach i sercu, które zawierają kwas liponowy. Jest przeciwutleniaczem, co oznacza, że zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry, przedłuża jej młodość. Wiele przydatnych składników zawiera mięso z indyka. Są to cholina, siarka, witamina PP, bez których naskórek straci elastyczność i stanie się wiotki.

Na końcu listy najważniejszych produktów dla urody skóry warto wspomnieć o wodzie. Bez względu na to, jak zbilansowana jest dieta, ale bez wystarczającej ilości wody, skóra właściwa będzie się łuszczyć i pękać. Dlatego w ciągu dnia należy pić wystarczającą ilość czystej, zdatnej do picia wody.

witaminy pielęgnacyjne w żywności

Należy bardziej szczegółowo zastanowić się nad witaminami zawartymi w produktach spożywczych.

1. Witamina C – bierze udział w syntezie kolagenu, wspomaga tworzenie kolagenu, jest przeciwutleniaczem. Występuje w dużych ilościach w owocach dzikiej róży, wszystkich rodzajach kapusty, rokitniku, czarnej porzeczce, owocach cytrusowych i słodkiej papryce.
2. Witamina E – odmładza komórki skóry, odpowiada za ich regenerację, nasyca tkanki tlenem, zapobiega przedwczesnemu starzeniu. Zawarte w orzechach, olejach roślinnych, produktach mlecznych, kaszach jęczmiennych, owsianych i pszennych, roślinach strączkowych.
3. Witamina A – stanowi podstawę komórek nabłonka, dokonuje ich odnowy. Zawarte w dyni, żółtkach, brzoskwiniach, tłustej rybie, wątrobie, czerwonej papryce, morelach.
4. Witaminy z grupy B – wspomagają produkcję kolagenu, chronią komórki przed szkodliwymi substancjami, zwalczają negatywne objawy na skórze, umożliwiają przepływ tlenu do tkanek, regulują metabolizm białek i lipidów w nabłonku. Zawarte w otrębach pszennych, mięsie, kapuście, produktach mlecznych, orzechach, roślinach strączkowych, brązowym ryżu, tłustych rybach, twarogu, serze, wątrobie, pomidorach, jajach, podrobach wołowych, orzeszkach ziemnych, kaszy gryczanej, mące pełnoziarnistej.
5. Witamina P – wzmacnia naczynia włosowate, wzmacnia je i likwiduje sieci naczyniowe. Zawarte w cytrusach, jarzębinie, dzikiej róży, pomidorach, zielonej herbacie.
6. Witamina K – pomaga redukować stany zapalne, zapobiega wysypkom, podrażnieniom i obrzękom. Znajduje się w płatkach owsianych, białej kapuście, mięsie, produktach mlecznych, otrębach pszennych.

To pełna lista witamin potrzebnych do zachowania piękna i zdrowia skóry. Wszystkie te produkty zawierają najważniejsze dla organizmu mikro i makroelementy. Dlatego żywność powinna być z nimi urozmaicona.

Produkty przeciwwskazane

Jakie pokarmy mogą zaszkodzić skórze i spowodować jej łuszczenie? Wraz z wprowadzaniem zdrowej żywności warto wykluczyć z diety te, które przyczyniają się do jej odwodnienia i prowadzą do przykrych konsekwencji. Ten:

1. Wyroby cukiernicze, słodycze, zawierające dużą ilość węglowodanów, co stwarza dogodne środowisko do rozwoju wszelkiego rodzaju patogenów.
2. Słone pokarmy, które prowadzą do zatrzymania płynów w organizmie, przez co skóra nie może wyglądać zdrowo i gładko.
3. Fast food, fast food, który nie zawiera użytecznych składników, ale zawiera dużo szkodliwych zanieczyszczeń, dodatków, tłuszczów trans, substancji rakotwórczych.
4. Napoje alkoholowe, których negatywny wpływ na skórę jest porównywalny z fast foodami, ponadto alkohol niszczy witaminy, które dostają się do organizmu z innymi produktami.
5. Potrawy pikantne i wędzone, których użycie należy ograniczyć do minimum.

Wśród pokarmów zabronionych dla urody skóry są napoje gazowane, chipsy, wszelkiego rodzaju przekąski, kiełbaski, ciasta i ciastka z tłustymi kremami.

Osobno należy powiedzieć o napojach. Przy zbilansowanej diecie, której celem jest poprawa struktury skóry, należy unikać picia dużych ilości kawy i mocnej herbaty. Możesz urozmaicić picie zielonej herbaty, bulionu z dzikiej róży, kefiru, koktajli mlecznych z dodatkiem orzechów, jagód lub owoców, świeżo wyciskanych soków. Zawierają wiele przydatnych substancji, a także przeciwutleniacze, które pomagają odmłodzić skórę właściwą. Napoje witaminizowane są szczególnie ważne w zimnych porach roku. Cóż, do codziennego spożycia musi być obecna czysta, niegazowana woda.

Nie zapomnij o zewnętrznej pielęgnacji skóry, dobierając odpowiednie kosmetyki do jej rodzaju. Domowe maseczki, peelingi na bazie owoców, nabiału, jajek sprawią, że walka z łuszczeniem się kompleksu naskórka będzie bardzo skuteczna.