Facebook Twitter Instagram
    Zdrowe odżywianie: przydatne wskazówki na portalu FoodandHealthZdrowe odżywianie: przydatne wskazówki na portalu FoodandHealth
    Facebook Twitter Instagram
    • Produkty
      • Napoje
      • Napoje alkoholowe
      • Grzyby
      • Herbata
      • Jagody
      • Jajka
      • Kashi
      • Mąka
      • Nasiona
      • Produkty mleczne
      • Oleje
      • Orzechy
      • Owoce
      • Płatki
      • Produkty mięsne
      • Produkty pszczele
      • Przyprawy
      • Rośliny strączkowe
      • Ryby i owoce morza
      • Słodycze
      • Soki
      • Suszone owoce
      • Warzywa
      • Zioła i rośliny
      • Egzotyczne owoce i warzywa
      • Różne
    • Odżywianie i diety
      • Wpływ jedzenia na organizm człowieka
      • Odżywianie i diety na choroby
      • Odżywianie w czasie ciąży
      • Odżywianie podczas karmienia piersią
    • Przepisy
      • Przepisy na dżem
      • Jedzenie w puszce
      • Przepisy na napoje
      • Przepisy na owsiankę
      • Przepisy na produkty mięsne
      • Przepisy na produkty rybne
      • Przepisy na przystawki
      • Przepisy na słodycze i wypieki
      • Co wymienić
    • Rośliny lecznicze
    • Przydatne artykuły
    • Przechowywanie żywności
    • Lifehacki
    Zdrowe odżywianie: przydatne wskazówki na portalu FoodandHealthZdrowe odżywianie: przydatne wskazówki na portalu FoodandHealth
    Strona główna » Przydatne artykuły »
    Przydatne artykuły

    Jakich witamin brakuje, jeśli skóra się łuszczy

    Jan NovakBy Jan NovakBrak komentarzy8 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Reddit WhatsApp Email
    Jakich witamin brakuje, jeśli skóra się łuszczy
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    Stan skóry zależy bezpośrednio od odżywienia i spożycia składników odżywczych w organizmie. Najczęściej nieprzyjemny problem związany z łuszczeniem się skóry pojawia się z powodu niedoboru witamin i minerałów w organizmie. Dodatkowymi czynnikami takiego objawu może być brak wilgoci, zimowa ekspozycja na zimno i wiatr lub letnia ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe. Nawiasem mówiąc, peelingowi może zostać poddana nie tylko skóra sucha, ale także normalna, a nawet tłusta. W takim przypadku dochodzi do naruszenia procesów metabolicznych w komórkach i dopływu krwi do skóry właściwej. Ale najpierw najważniejsze.

    Spis treści

    • Przyczyny złuszczania się skóry
    • Witaminy dla piękna i zdrowia skóry
    • Produkty do poprawy skóry
    • witaminy pielęgnacyjne w żywności
    • Produkty przeciwwskazane

    Przyczyny złuszczania się skóry

    Częste złuszczanie na skórze może wystąpić z powodu:

    Jakich witamin brakuje, jeśli skóra się łuszczy

    1. Brak wody w organizmie, jego odwodnienie.
    2. Ze względu na suchość powietrza w chłodne dni, gdy grzejniki są stale włączone.
    3. Długotrwała ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe, które prowadzi nie tylko do oparzeń słonecznych, ale także innych problemów związanych z odwodnieniem komórek skóry.
    4. Narażenie na niskie temperatury, silne wiatry, gdy skóra była niezabezpieczona.
    5. Brak składników odżywczych w organizmie.
    6. Nadużywanie napojów alkoholowych.

    Ten ostatni powód z kolei może być spowodowany długotrwałą dietą, kiedy kobieta pozbawia się niezbędnych tłuszczów i węglowodanów, przyjmując leki, przez co witaminy i minerały nie są w pełni przyswajalne przez organizm. Być może problem pojawił się po chorobie, gdy spożycie składników odżywczych było minimalne, leki miały szkodliwy wpływ na wszystkie narządy. Lub, z powodu jakiejś choroby narządów trawiennych, składniki odżywcze nie są już wchłaniane przez organizm. Mogą to być problemy z wątrobą lub nadnerczami, gdy narządy przestają normalnie funkcjonować. Głównym zadaniem wątroby jest oczyszczenie organizmu, pozbycie się toksyn. Jeśli jego praca jest zakłócona, szkodliwe substancje wypełniają tkanki, a przydatne składniki odżywcze po prostu nie są wchłaniane.

    Oczywiście, jeśli problem zaszedł tak daleko, należy natychmiast udać się do lekarza i poddać się badaniu. Jeśli peeling skóry występuje z powyższych powodów, warto urozmaicić swoją dietę o pokarmy, które odżywiają, nawilżają i nadają skórze właściwej młodości, zdrowia i gładkości.

    Wideo: dlaczego włosy wypadają, paznokcie łamią się, a skóra wysycha Rozwiń

    Witaminy dla piękna i zdrowia skóry

    Aby utrzymać naskórek w dobrym stanie, konieczne jest regularne przyjmowanie witamin, które biorą udział we wszystkich procesach regeneracyjnych i metabolicznych w skórze. Najważniejsze z nich, które uważane są za „witaminy urody”, to A i E.

    Jeśli dziewczyna jest na diecie i całkowicie wyklucza tłuszcz ze swojego menu, to oczywiście wpływa to negatywnie na skórę właściwą. W końcu nie otrzymuje witaminy A, bez której nie ma wzrostu komórek, odbudowy skóry. Jej niedoborowi towarzyszą łuszczenie, podrażnienia, wysypki i trądzik. Taki niezbędny element urody obecny jest w następujących produktach:

    • pomidory;
    • marchewka;
    • zielone warzywa;
    • suszone morele;
    • morele.

    Witamina E jest również niezwykle ważna dla zdrowia naskórka. W końcu zapewnia odżywianie, normalizuje zawartość tłuszczów i wody. Zawarte w:

    • oleje roślinne;
    • płatki;
    • nabiał;
    • jajka;
    • orzechy i nasiona;
    • wątroba.

    To obowiązkowa lista produktów, których potrzebujesz, aby wzbogacić dietę osoby, która marzy o pięknej, zdrowej skórze. Ale dalej ta lista zostanie rozszerzona.

    Oprócz witamin pielęgnacyjnych ważne dla skóry są witaminy C, B6, B7, B9, B12, D. Witamina C jest bezpośrednio zaangażowana w produkcję kolagenu, syntezę elastyny oraz zapewnia ochronę antyoksydacyjną. Witamina D odpowiada za odnowę warstwy rogowej skóry. Brak choćby jednej witaminy doprowadzi do wiotczenia skóry właściwej, jej niezdrowego wyglądu i kolorytu. Wraz z brakiem wody pojawia się peeling.

    Jeśli mówimy konkretnie o wyraźnej manifestacji łuszczenia, łuszczenia, to objawy te są najczęściej związane z brakiem witamin A, B2 i B7. Jednocześnie skóra może złuszczać się nie tylko na twarzy, ale także w dowolnej części ciała. W takim przypadku zdecydowanie powinieneś dodać do menu:

    • jajka;
    • mięso – chuda wołowina, jagnięcina, drób;
    • pełnoziarnisty;
    • owoce morza;
    • zielenie o ciemnych liściach;
    • pomarańcze;
    • banany;
    • cukinia i marchewka.

    Zimą można uzupełnić dietę w kompleksy witaminowe lub specjalne suplementy z wysoką zawartością witaminy B, a w szczególności retinolu.

    Produkty do poprawy skóry

    Produkty do poprawy skóry

    1. Olej lniany – najbardziej nasycony kwasami tłuszczowymi Omega 3, które są po prostu niezbędne do prawidłowego wyglądu skóry. Pozytywny efekt regularnego spożywania produktu wynika również z obecności witaminy E, kwasu foliowego, fitoestrogenów, które mają właściwości antyoksydacyjne. Możesz użyć oleju lnianego do sałatek lub wypić trochę na pusty żołądek. Możesz także urozmaicić dietę o nasiona lnu dodając je do zup, płatków śniadaniowych, sałatek i wypieków.
    2. Dietetycy zalecają włączenie awokado do codziennego jadłospisu osobom dbającym o swój wygląd. Owoc, unikalny w swoim składzie, zawiera witaminy K i D, kwas foliowy, magnez, antyoksydanty, glutation. Tłuszcze jednonienasycone, które są bogate w miąższ awokado, utrzymują równowagę wodną w skórze, nasycając ją wilgocią i pomagając ją zatrzymać.
    3. Jajka to produkt zawierający kompleks składników odżywczych. Produkt zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, witaminy A, B, E, D, luteinę, biotynę i inne. Są w stanie łagodzić suchość skóry właściwej, chronić przed procesami oksydacyjnymi, odżywiać naskórek. Unikalny produkt nie traci swoich właściwości użytkowych po obróbce cieplnej.
    4. Ryba. Niezbędny produkt, który powinien znaleźć się w diecie osoby, która chce zregenerować skórę i pozbyć się jej łuszczenia. Najważniejszym składnikiem urody ryb są wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3. Ogólny stan skóry zależy bezpośrednio od zawartości tłuszczu. Również w rybach znajdują się wszystkie niezbędne witaminy, żelazo, cynk, selen. Ostatni pierwiastek śladowy jest również bardzo ważny dla zdrowia skóry. W końcu usuwa toksyny i nadaje elastyczności skórze właściwej. Twaróg, pestki słonecznika, otręby pszenne i ciecierzyca pomogą uzupełnić niedobór selenu w organizmie.
    5. Owoce i warzywa są jasnopomarańczowe i czerwone. Zawierają beta-karoten, bez którego nie jest możliwa synteza witaminy A. Na liście produktów znajdują się słodka papryka, marchew, rokitnik, dynia, mango. Na szczególną uwagę zasługuje tu rokitnik, który jest magazynem przydatnych dla skóry pierwiastków.
    6. Zielone warzywa nasycone są ogromną ilością mikro i makroelementów. Niektóre z nich zawierają rzadką witaminę K, która ma za zadanie wzmacniać ściany naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych. Witamina B i krzem obecne w zieleninach zapewniają elastyczność skórze właściwej.
    7. Nasiona i orzechy są źródłem kwasów jednonienasyconych, bez których nie da się przywrócić skórze i jej naturalnego nawilżenia. Są bogate w selen, cynk i witaminę E. Ponieważ orzechy i nasiona to pokarmy wysokokaloryczne, można je spożywać w małych porcjach kilka razy w tygodniu.
    8. Drób, mięso – bez nich zbilansowana dieta osoby dążącej do zdrowej, elastycznej i gładkiej skóry jest niemożliwa. Osobno warto wspomnieć o wątrobie wołowej, nerkach i sercu, które zawierają kwas liponowy. Jest przeciwutleniaczem, co oznacza, że zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry, przedłuża jej młodość. Wiele przydatnych składników zawiera mięso z indyka. Są to cholina, siarka, witamina PP, bez których naskórek straci elastyczność i stanie się wiotki.

    Na końcu listy najważniejszych produktów dla urody skóry warto wspomnieć o wodzie. Bez względu na to, jak zbilansowana jest dieta, ale bez wystarczającej ilości wody, skóra właściwa będzie się łuszczyć i pękać. Dlatego w ciągu dnia należy pić wystarczającą ilość czystej, zdatnej do picia wody.

    witaminy pielęgnacyjne w żywności

    Należy bardziej szczegółowo zastanowić się nad witaminami zawartymi w produktach spożywczych.

    witaminy pielęgnacyjne w żywności

    1. Witamina C – bierze udział w syntezie kolagenu, wspomaga tworzenie kolagenu, jest przeciwutleniaczem. Występuje w dużych ilościach w owocach dzikiej róży, wszystkich rodzajach kapusty, rokitniku, czarnej porzeczce, owocach cytrusowych i słodkiej papryce.
    2. Witamina E – odmładza komórki skóry, odpowiada za ich regenerację, nasyca tkanki tlenem, zapobiega przedwczesnemu starzeniu. Zawarte w orzechach, olejach roślinnych, produktach mlecznych, kaszach jęczmiennych, owsianych i pszennych, roślinach strączkowych.
    3. Witamina A – stanowi podstawę komórek nabłonka, dokonuje ich odnowy. Zawarte w dyni, żółtkach, brzoskwiniach, tłustej rybie, wątrobie, czerwonej papryce, morelach.
    4. Witaminy z grupy B – wspomagają produkcję kolagenu, chronią komórki przed szkodliwymi substancjami, zwalczają negatywne objawy na skórze, umożliwiają przepływ tlenu do tkanek, regulują metabolizm białek i lipidów w nabłonku. Zawarte w otrębach pszennych, mięsie, kapuście, produktach mlecznych, orzechach, roślinach strączkowych, brązowym ryżu, tłustych rybach, twarogu, serze, wątrobie, pomidorach, jajach, podrobach wołowych, orzeszkach ziemnych, kaszy gryczanej, mące pełnoziarnistej.
    5. Witamina P – wzmacnia naczynia włosowate, wzmacnia je i likwiduje sieci naczyniowe. Zawarte w cytrusach, jarzębinie, dzikiej róży, pomidorach, zielonej herbacie.
    6. Witamina K – pomaga redukować stany zapalne, zapobiega wysypkom, podrażnieniom i obrzękom. Znajduje się w płatkach owsianych, białej kapuście, mięsie, produktach mlecznych, otrębach pszennych.

    To pełna lista witamin potrzebnych do zachowania piękna i zdrowia skóry. Wszystkie te produkty zawierają najważniejsze dla organizmu mikro i makroelementy. Dlatego żywność powinna być z nimi urozmaicona.

    Produkty przeciwwskazane

    Jakie pokarmy mogą zaszkodzić skórze i spowodować jej łuszczenie? Wraz z wprowadzaniem zdrowej żywności warto wykluczyć z diety te, które przyczyniają się do jej odwodnienia i prowadzą do przykrych konsekwencji. Ten:

    1. Wyroby cukiernicze, słodycze, zawierające dużą ilość węglowodanów, co stwarza dogodne środowisko do rozwoju wszelkiego rodzaju patogenów.
    2. Słone pokarmy, które prowadzą do zatrzymania płynów w organizmie, przez co skóra nie może wyglądać zdrowo i gładko.
    3. Fast food, fast food, który nie zawiera użytecznych składników, ale zawiera dużo szkodliwych zanieczyszczeń, dodatków, tłuszczów trans, substancji rakotwórczych.
    4. Napoje alkoholowe, których negatywny wpływ na skórę jest porównywalny z fast foodami, ponadto alkohol niszczy witaminy, które dostają się do organizmu z innymi produktami.
    5. Potrawy pikantne i wędzone, których użycie należy ograniczyć do minimum.

    Wśród pokarmów zabronionych dla urody skóry są napoje gazowane, chipsy, wszelkiego rodzaju przekąski, kiełbaski, ciasta i ciastka z tłustymi kremami.

    Osobno należy powiedzieć o napojach. Przy zbilansowanej diecie, której celem jest poprawa struktury skóry, należy unikać picia dużych ilości kawy i mocnej herbaty. Możesz urozmaicić picie zielonej herbaty, bulionu z dzikiej róży, kefiru, koktajli mlecznych z dodatkiem orzechów, jagód lub owoców, świeżo wyciskanych soków. Zawierają wiele przydatnych substancji, a także przeciwutleniacze, które pomagają odmłodzić skórę właściwą. Napoje witaminizowane są szczególnie ważne w zimnych porach roku. Cóż, do codziennego spożycia musi być obecna czysta, niegazowana woda.

    Nie zapomnij o zewnętrznej pielęgnacji skóry, dobierając odpowiednie kosmetyki do jej rodzaju. Domowe maseczki, peelingi na bazie owoców, nabiału, jajek sprawią, że walka z łuszczeniem się kompleksu naskórka będzie bardzo skuteczna.

    Ważne: Wszystkie informacje na tej stronie są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Przed zastosowaniem któregokolwiek z zaleceń skonsultuj się ze specjalistą. Ani redaktorzy, ani autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualne szkody spowodowane przez materiały.

    Podobał Ci się artykuł?
    Podziel się z przyjaciółmi!

    Czy ten artykuł?
    Czy to Ci się przyda?

    Previous ArticleOwoce Carambola: użyteczne właściwości i przeciwwskazania
    Next Article Jakie owoce możesz jeść podczas utraty wagi

    POWIĄZANE POSTY

    Jakie owoce można jeść w nocy

    22.12.2022

    Co się stanie, jeśli codziennie pijesz piwo?

    15.11.2022

    Jakie warzywa można jeść w nocy

    15.11.2022

    Ile gotować kurczaka i jak zrozumieć, że jest gotowy?

    27.07.2022

    Jakie owoce możesz jeść podczas utraty wagi

    28.03.2022

    Złe nawyki żywieniowe wpływające na trawienie

    28.03.2022
    Add A Comment

    Leave A Reply Cancel Reply

    Ostatnie posty

    Jakie owoce można jeść w nocy

    Gorgonzola: co to jest, jak smakuje, jak się przydaje, jak gotować

    Dżem jabłkowy: 20 przepisów kulinarnych

    Dżem pomarańczowy: 13 przepisów

    Dżem z kumkwatu: 7 przepisów kulinarnych

    • Źródła informacji
    • Warunki korzystania
    • Polityka prywatności
    © 2022 FoodAndHealth.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia. Szczegóły znajdziesz w Polityce Prywatności.
    Zgadzam się

    Manage consent

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
    CookieDurationDescription
    cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
    cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
    cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
    cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
    cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
    viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
    Functional
    Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
    Performance
    Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
    Analytics
    Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
    Advertisement
    Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
    Others
    Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
    SAVE & ACCEPT