Jakie owoce można jeść w nocy

We współczesnym świecie z jego dużymi prędkościami i szalonym rytmem życia rzadko kto ma wystarczająco dużo czasu na zorganizowanie prawidłowego odżywiania. Jeśli jednak będziesz przestrzegać pewnych zasad, będziesz w stanie ustabilizować układ trawienny i zminimalizować szkody spowodowane szybkimi przekąskami. Na przykład warto zastanowić się, czy wszystkie owoce są jednakowo przydatne i które z nich lepiej zjeść w pierwszej połowie dnia, a które w drugiej. Istnieje cała lista tego, czego nie jeść w nocy.

Małe owocowe tajemnice

Owoce są a priori uważane za zdrowe. Ale niektóre z nich tworzą tak zwaną „pułapkę apetytu”. Na przykład zjedzenie jabłka bogatego we fruktozę daje złudzenie sytości, aby po krótkim czasie zwiększyć głód, co skłania do poszukiwania bardziej wysokokalorycznych źródeł pożywienia. Niepożądane jest angażowanie się w owoce, jeśli występują przewlekłe problemy z funkcjonowaniem serca lub naczyń krwionośnych, zaostrzenie chorób przewodu pokarmowego, wszystko jest dobrze z umiarem. Jeśli spojrzysz na ogólną korzyść, powinieneś zwrócić uwagę na takie wskaźniki, jak IG, zawartość kalorii, poziom strawności i ilość grubego włókna.

Aby w pełni wykorzystać dowolny owoc, musisz:

• nie mieszaj owoców z innymi produktami, jedz je osobno, jako samodzielny posiłek;
• preferuj świeże gatunki lub świeżo wyciskane soki;
• wybierz produkty krajowe;
• monitorować zgodność owoców i jagód z porą roku.

Jeśli będziesz przestrzegać tych prostych zasad, menu owocowe będzie jak najbardziej przydatne, przyspieszy proces odchudzania i nie spowoduje problemów z trawieniem.

Subtelności wieczornego posiłku

Nie ma sporu w stwierdzeniu, że sałatka owocowa w nocy jest zdrowsza niż kotlet mięsny. Ale w tym przypadku są pewne subtelności w wyborze rodzaju owoców. Nie powinieneś patrzeć na banany, winogrona, arbuzy, melony później niż 18 godzin. Produkty te mają działanie moczopędne, wysoką zawartość naturalnych cukrów i wody, co powoduje uczucie ciężkości w żołądku i częste wizyty w toalecie, co uniemożliwia spokojny sen. Z drugiej strony ich niewielka obecność w mieszankach owocowych jest całkiem akceptowalna tylko wtedy, gdy nie są głównymi składnikami.

Aby korzyści były większe, dietetycy zalecają krojenie wybranych owoców w cienkie plasterki, powolne jedzenie, dokładne żucie, cieszenie się smakiem.

Jakie owoce są zdrowsze do jedzenia wieczorem

Wśród różnorodnych owoców krajowych i egzotycznych są niekwestionowani liderzy na wieczorną przekąskę.

1. Jabłka słodko-kwaśne. Doskonale zaspokajają pragnienie i głód. Tak, uczucie sytości po takiej przekąsce szybko mija, ale sen będzie spokojny, a żołądek wolny od ciężkiego jedzenia.
2. Mango jest uważane za wyjątkowy owoc, ma niską kaloryczność, bogaty smak i doskonałe wskaźniki zdrowotne. Mała porcja owoców pokrojona w cienkie plasterki obniża poziom cholesterolu, działa łagodnie przeczyszczająco, przyspiesza przemianę materii, niezależnie od poziomu aktywności fizycznej, co jest szczególnie cenne wieczorem, gdy chcesz się po prostu zrelaksować i cieszyć Przepyszny posiłek.
3. Kiwi nie ma prawie żadnych przeciwwskazań. Ich świeży, lekko kwaśny smak zaspokaja głód i pragnienie, obecność specjalnej substancji, L-karnityny, przyspiesza przemianę materii, pomaga usunąć nadmiar wody, likwidować obrzęki, co sprzyja redukcji masy ciała i zwiększa efektywność programu korekcji wagi.
4. Grejpfrut to świetna alternatywa dla obfitego obiadu. Przyspiesza przemianę materii, odświeża, zaspokaja głód. Ale, podobnie jak inne owoce cytrusowe, nie stosuje się go wieczorem o wysokiej kwasowości.
5. Śliwki. Przy wielu odmianach możesz ucztować przez kilka dni z rzędu bez ryzyka sytości. Szybko się wchłaniają, lekko osłabiają, dzięki czemu rano nie będzie problemów ze stolcami, nie powodują wzmożonego tworzenia się gazów. Dobrze komponuje się z innymi owocami i owocami egzotycznymi.

Zdrowe Przepisy

Owoce można jeść osobno, robić kolorowe i smaczne kawałki, koktajle czy sałatki. Ważne jest, aby owoce były na odpowiednim poziomie dojrzałości, bez azotanów, najlepiej miejscowe i nie wywołujące alergii.

Koktajl witaminowy na nadchodzące marzenie

1/2 dojrzałego banana, 50 ml, wypija się na szklankę odtłuszczonego mleka. świeżo wyciśnięty sok z marchwi i pół łyżeczki miodu akacjowego. Mieszankę ubija się w blenderze, wypija zaraz po przygotowaniu.

Biała noc

Sałatka ma wielu fanów, przygotowana w szklance. Bierze się 120 g jogurtu naturalnego i winogron, dojrzałego banana wbitego w kleik i 70 gr. nasiona granatu. Składniki są starannie ułożone warstwami w szklance, wylane na jogurt. Wskazane jest, aby zjeść takie danie nie później niż o szóstej wieczorem.

Pomarańczowa mieszanka

Niesamowita w smaku i aromacie sałatka owocowa jest oryginalna, ponieważ porcje odpowiadają połowie pomarańczy. Jego wewnętrzna część trafia do mieszanki, a skórka jest używana w postaci kosza na sałatki. Składniki:

• kiwi;
• pół pomarańczy i banana;
• słodko-kwaśne jabłko średniej wielkości;
• śliwka.

Owoce obiera się, kroi w drobną kostkę, miesza i układa w koszyczkach wyciętych ze skórki pomarańczy.

Odrobina wyobraźni – i oryginalna wieczorna owocowa przekąska, pełna witamin, mikroelementów i dobrego nastroju jest gotowa.