Facebook Twitter Instagram
    Zdrowe odżywianie: przydatne wskazówki na portalu FoodandHealthZdrowe odżywianie: przydatne wskazówki na portalu FoodandHealth
    Facebook Twitter Instagram
    • Produkty
      • Napoje
      • Napoje alkoholowe
      • Grzyby
      • Herbata
      • Jagody
      • Jajka
      • Kashi
      • Mąka
      • Nasiona
      • Produkty mleczne
      • Oleje
      • Orzechy
      • Owoce
      • Płatki
      • Produkty mięsne
      • Produkty pszczele
      • Przyprawy
      • Rośliny strączkowe
      • Ryby i owoce morza
      • Słodycze
      • Soki
      • Suszone owoce
      • Warzywa
      • Zioła i rośliny
      • Egzotyczne owoce i warzywa
      • Różne
    • Odżywianie i diety
      • Wpływ jedzenia na organizm człowieka
      • Odżywianie i diety na choroby
      • Odżywianie w czasie ciąży
      • Odżywianie podczas karmienia piersią
    • Przepisy
      • Przepisy na dżem
      • Jedzenie w puszce
      • Przepisy na napoje
      • Przepisy na owsiankę
      • Przepisy na produkty mięsne
      • Przepisy na produkty rybne
      • Przepisy na przystawki
      • Przepisy na słodycze i wypieki
      • Co wymienić
    • Rośliny lecznicze
    • Przydatne artykuły
    • Przechowywanie żywności
    • Lifehacki
    Zdrowe odżywianie: przydatne wskazówki na portalu FoodandHealthZdrowe odżywianie: przydatne wskazówki na portalu FoodandHealth
    Strona główna » Przydatne artykuły »
    Przydatne artykuły

    Kasza pszenna na odchudzanie: korzyści, przepisy, recenzje

    Jan NovakBy Jan NovakBrak komentarzy5 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Reddit WhatsApp Email
    Kasza pszenna na odchudzanie: korzyści, przepisy, recenzje
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    Kaszki są praktycznie we wszystkich kuchniach świata. Są uważane za bardzo przydatne i zajmują ważne miejsce w diecie. Istnieje wiele przepisów na ich przygotowanie, a często z tych samych płatków przygotowuje się zarówno dodatek, jak i deser. Kasza pszenna mocno weszła w dietę dzieci i dorosłych, dzięki doskonałemu smakowi i wspaniałym korzyściom dla organizmu. Idealnie pasuje do programów kontroli wagi, ponieważ ma niską kaloryczność, ale szybko i na długo zaspokaja głód. A dzięki naprzemiennym metodom gotowania będzie można zapewnić tak bardzo potrzebną różnorodność smakową, która zapobiegnie rozpadowi diety.

    Spis treści

    • Skład i użyteczne właściwości
    • Pyszne przepisy na owsiankę
      • Na wodzie
      • Na mleku
      • z dynią
      • Z mięsem i grzybami
    • Opinie

    Skład i użyteczne właściwości

    Owsianka pszenna na odchudzanie

    Kasza pszenna jest produkowana i sprzedawana w mieleniu grubym i drobnym. Pierwszy nazywa się Połtawa, drugi nazywa się „Artek”. Ich właściwości są takie same, tyle, że ten pierwszy to doskonały dodatek, drugi to owsianka. Wykonane są z pszenicy durum, ziarna są wstępnie czyszczone i polerowane, a następnie kruszone. Większa dla kaszy połtawskiej, mniejsza dla Artka. Oba rodzaje mają wysoki procent błonnika, co sprawia, że produkt jest niezbędny do oczyszczania organizmu z toksyn i toksyn. Również na liście przydatnych substancji:

    • witamin najwyższe stężenie występuje w K, E i linii z grupy B;
    • mangan;
    • selen;
    • potas;
    • fosfor;
    • magnez;
    • Miedź;
    • żelazo;
    • cynk.

    Głównym bogactwem produktu jest wysoka zawartość selenu i manganu. Są w 100 gr. Produkt zawiera prawie półtora raza więcej niż dzienna norma. Kaloryczna owsianka gotowana na wodzie nie przekracza 90 kcal. Niewielka porcja wystarczy, abyś poczuł się pełny do następnego posiłku.

    Regularne spożywanie owsianki z ziaren pszenicy pomaga poprawić trawienie, aktywować motorykę jelit, wzmocnić ściany naczyń krwionośnych i poprawić ukrwienie. Dla układu nerwowego jest też wymierna korzyść – stabilizacja tła emocjonalnego, eliminacja objawów chronicznego zmęczenia. Wzmacniająca kości i utrzymująca napięcie mięśniowe, owsianka daje zastrzyk energii. Bardzo przydatną właściwością jest zdolność usuwania pozostałości antybiotyków z organizmu, jednocześnie regulując poziom hormonów.

    W programach odchudzających bardziej cenione jest szybkie usuwanie toksyn i nadmiaru płynów, a także długotrwałe uczucie sytości po jedzeniu.

    Prawidłowo ugotowana owsianka pszenna jest uważana za doskonałe śniadanie dietetyczne.

    Pyszne przepisy na owsiankę

    Z kaszy pszennej można gotować dania z wodą i mlekiem, słodkie i słone, bliższe dodatkom. W żywieniu dietetycznym preferowany jest produkt naturalny z niewielką ilością dodatkowych składników lub w ogóle bez nich.

    Przepisy na kaszę jaglaną

    Na wodzie

    Na 1 szklankę płatków zbożowych potrzebujesz 400 ml. woda, 50 gr. masło i sól do smaku. Umyte ziarna układa się we wrzącej wodzie, dodaje sól i gotuje przez około 20 minut, aż cała woda zniknie. Musisz mieszać, ale jak najmniej, aby nie wypuszczać pary spod pokrywki. Olej jest dodawany po zdjęciu z ognia. Aby odsłonić smak, patelnię owija się ręcznikiem i pozostawia w ciepłym miejscu na 30 minut.

    Na mleku

    W tym przepisie zawartość kalorii wzrasta, ale nie krytycznie, tylko o 17 jednostek, wynosząc 107 kcal. To zajmie 400 ml. woda i mleko na 1 szklankę płatków zbożowych. To już wariant słodkiej owsianki, więc do przepisu wprowadza się 2 łyżki. łyżki cukru. Można go zastąpić miodem, ale dodaje się go dopiero po całkowitym przygotowaniu potrawy, w przeciwnym razie po ugotowaniu znikną wszystkie korzystne właściwości produktu pszczelarskiego. Zasada przygotowania jest taka sama jak na wodzie.

    z dynią

    Smak i korzyści łączą się w tym daniu w równych proporcjach. Szklanka płatków zbożowych będzie potrzebować 300 gr. dynia, pokrojona w średniej wielkości kostkę. Na patelnię wlewa się 4 szklanki mleka, układa kostki dyni, zawartość pojemnika doprowadza się do wrzenia. Na wierzchu kładzie się 1 szklankę umytych płatków zbożowych. Czas gotowania – 15 minut przy regularnym mieszaniu. Można gotować bez cukru i soli, co spełnia wymagania nie tylko programów odchudzających, ale także wielu dietetycznych tabel.

    Ważne: aby owsianka się nie paliła, bierze się patelnię z grubym dnem.

    Z mięsem i grzybami

    Doskonałe połączenie dyskretnego smaku kaszy pszennej i chudego mięsa z sosem grzybowym raczej nie pozostawi obojętnym nawet smakosza. 500 gr. mięso lub pierś z kurczaka kroi się w małe paski, lekko smaży na oleju roślinnym, dodaje się smażoną cebulę i pokrojoną w kostkę marchewkę. Następnie wykłada się im 250 gr. zboża i masę zalewamy 3 szklankami wody. Natychmiast włożyć liść laurowy, sól i czarne pieprzu. Naczynia przykrywa się pokrywką i duszone na małym ogniu.

    Sos przygotowywany jest oddzielnie od 200 gr. grzyby, lepiej wziąć świeże pieczarki. Gotuje się je przez 5 minut, następnie kroi na małe kawałki, wlewa powstały bulion, 200 ml, doprowadza do wrzenia i ostrożnie dodaje 1 łyżkę. łyżka mąki rozpuszczonej w wodzie. Do smaku dodaje się liść laurowy, sól i mielony czarny pieprz, a także posiekane zioła. Lepiej podawać sos osobno, dla chętnych.

    Wideo: dietetyk Lidia Ionova o kaszy jaglanej Rozwiń

    Opinie

    O owsiance pszennej są tylko pozytywne recenzje, ponieważ jest hipoalergiczna, satysfakcjonująca i nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych do przygotowania głównej części potraw.

    Oksana, 37 lat
    Przez długi czas próbowałam zrzucić 4-5 zbędnych kilogramów, cały czas załamywałam się z powodu dzikiego uczucia głodu. Po tym, jak zacząłem jeść śniadanie z kaszą pszenną na wodzie, ale z owocami, spokojnie czekam na obiad bez dodatkowych przekąsek.

    Marina, 29 lat
    Bardzo ekonomiczna opcja, prawie nie ma nadmiaru, a zawsze można z niej zrobić kotlety, dodając jajko. Zacząłem zbierać przepisy na owsiankę pszenną, kiedy zdziwiłem się, że schudłem do lata. Okazało się, że przy takiej różnorodności nigdy nie chodzi się głodny.

    Ważne: Wszystkie informacje na tej stronie są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Przed zastosowaniem któregokolwiek z zaleceń skonsultuj się ze specjalistą. Ani redaktorzy, ani autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualne szkody spowodowane przez materiały.

    Podobał Ci się artykuł?
    Podziel się z przyjaciółmi!

    Czy ten artykuł?
    Czy to Ci się przyda?

    Previous ArticleOwoce Carambola: użyteczne właściwości i przeciwwskazania
    Next Article Jakie owoce możesz jeść podczas utraty wagi

    POWIĄZANE POSTY

    Jakie owoce można jeść w nocy

    22.12.2022

    Co się stanie, jeśli codziennie pijesz piwo?

    15.11.2022

    Jakie warzywa można jeść w nocy

    15.11.2022

    Ile gotować kurczaka i jak zrozumieć, że jest gotowy?

    27.07.2022

    Jakie owoce możesz jeść podczas utraty wagi

    28.03.2022

    Złe nawyki żywieniowe wpływające na trawienie

    28.03.2022
    Add A Comment

    Leave A Reply Cancel Reply

    Ostatnie posty

    Jakie owoce można jeść w nocy

    Gorgonzola: co to jest, jak smakuje, jak się przydaje, jak gotować

    Dżem jabłkowy: 20 przepisów kulinarnych

    Dżem pomarańczowy: 13 przepisów

    Dżem z kumkwatu: 7 przepisów kulinarnych

    • Źródła informacji
    • Warunki korzystania
    • Polityka prywatności
    © 2022 FoodAndHealth.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia. Szczegóły znajdziesz w Polityce Prywatności.
    Zgadzam się

    Manage consent

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
    CookieDurationDescription
    cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
    cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
    cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
    cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
    cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
    viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
    Functional
    Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
    Performance
    Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
    Analytics
    Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
    Advertisement
    Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
    Others
    Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
    SAVE & ACCEPT