Mleko migdałowe to produkt pochodzenia roślinnego, który stał się wspaniałą alternatywą dla mleka krowiego. Posiada cały zestaw składników przydatnych dla organizmu człowieka, nasyconych minerałami, witaminami. Ponadto samodzielne gotowanie nie jest trudne. Chociaż w supermarketach jest sprzedawany jako gotowy do spożycia. Ale domowy produkt, dzięki przyprawom, może uzyskać różnorodne smaki, które zadowolą każdego konsumenta.
Spis treści
Które mleko jest zdrowsze: migdałowe czy krowie
- W przeciwieństwie do produktów zwierzęcych mleko migdałowe nie zawiera laktozy. Laktoza jest bardzo silnym alergenem i u wielu osób wywołuje niepożądane reakcje. Nie będzie takich reakcji z mlekiem migdałowym.
- Mleko krowie jest produktem wytwarzanym przez zwierzę, więc jego jakość zależy od stanu zdrowia samej krowy. Może zawierać składniki chorobotwórcze: E. coli, salmonella. Ponadto mleko krowie zawiera cholesterol, podczas gdy mleko migdałowe jest od niego pozbawione.
- Mleko zwierzęce zawiera białko kazeinowe, jest łatwo trawione przez żołądek dziecka, ale w wieku dorosłym jego wchłanianie powoduje tak nieprzyjemne problemy jak wzdęcia, ociężałość i zgaga. Mleko roślinne nie zawiera tego białka, więc jego stosowanie nie spowoduje dyskomfortu ze strony przewodu pokarmowego.
- Mleko migdałowe, w przeciwieństwie do mleka krowiego, jest wybredne pod względem warunków przechowywania. Bez niskich temperatur lodówki znacznie dłużej zachowuje świeżość. Jednocześnie mleko migdałowe smakuje bardzo podobnie do zwierzęcego, może być używane do gotowania w taki sam sposób jak mleko krowie.
Skład i kalorie
Sercem napoju migdałowego są tylko dwa główne składniki: woda i migdały. Do przygotowania mleka migdały są używane na surowo, bez obróbki cieplnej, dzięki czemu zachowują wszystkie składniki odżywcze. Skład napoju na bazie 100 g.
Wartość energetyczna:
- Białka – 18,6 g
- Tłuszcz – 53,7 g
- Węglowodany – 13 g
- Włókno – 2,5 g
- Kalorie – 51
Witaminy:
- A – 0,02 mg
- B1 – 0,25 mg
- B2 – 0,65 mg
- B3 – 6,2 mg
- B4 – 52,1 mg
- B5 – 0,4 mg
- B6 – 0,3 mg
- B9 – 0,04 mg
- C – 1,5 mg
- D – 100 mg
- E – 24,6 mg
Pierwiastki śladowe:
- Potas – 748 mg
- Fosfor – 473 mg
- Wapń – 273 mg
- Magnez – 234 mg
- Siarka – 178 mg
- Sód – 10 mg
Makroelementy:
- Żelazo – 3,7 mg
- Jod – 2 mikrogramy
- Mangan – 1,9 mg
- Miedź – 140 mcg
- Fluor – 90 mcg
- Cynk – 2,1 mcg
Mleko migdałowe ma najbogatszy skład spośród przedstawicieli wszystkich napojów roślinnych. Szklanka takiego produktu jest w stanie długo dawać energię i dostarczać organizmowi witamin.
Korzyści z mleka migdałowego
Ogólne korzyści
Mleko migdałowe znane jest na świecie od średniowiecza. Był używany w całej Europie ze względu na dłuższy okres przydatności do spożycia. W czasach, gdy lodówki, pasteryzacja i sterylizacja były jeszcze nieznane światu, mleko krowie było albo natychmiast spożywane, albo przetwarzane na ser i masło. Ale mleko migdałowe było przechowywane dłużej, poza tym ten produkt roślinny można spożywać podczas postów.
Produkt ziołowy bardzo mocno zdobył już swoje miejsce na rynku. Z każdym dniem na świecie rośnie liczba zwolenników zdrowej diety, wegan i wegetarian. Jednak jeszcze 15 lat temu prawie jedyną alternatywą dla mleka zwierzęcego było mleko sojowe.
Napój migdałowy został wprowadzony na rynek amerykański przez firmę Blue Diamond Growers w 2008 roku. Początkowo duże kontrakty zdobywały sklepy na terenach zamieszkałych przez Latynosów, ponieważ to oni najczęściej nie tolerują laktozy. Równolegle z wypuszczaniem mleka na rynek producenci migdałów aktywnie zaczynają sponsorować badania nad użytecznymi właściwościami produktu.
Udowodnili użyteczne właściwości produktu. Dzięki wapniu mleko wzmacnia kości, witaminy i makroskładniki odżywcze regulują siłę mięśni, a białko pomaga organizmowi szybciej się regenerować. Witamina D, która podczas produkcji jest wzbogacana w mleko migdałowe, w połączeniu z fosforem reguluje ciśnienie krwi, a brak cholesterolu w napoju sprawia, że jest to produkt zdrowy dla serca.
Ograniczona ilość fosforu i potasu w mleku przyniesie korzyści osobom cierpiącym na choroby nerek, natomiast brak cukru i bogactwo witamin wzmocni układ odpornościowy.
Warto zastanowić się nad korzyściami płynącymi z tego produktu dla przedstawicieli różnych płci i grup wiekowych.
Dla kobiet
Większość kobiet stale martwi się problemem zbędnych kilogramów. Mleko migdałowe to produkt dietetyczny. Jego zawartość kalorii jest bardzo niska, brak cukru w przygotowywanym napoju pomoże zredukować wagę i nie przytyje jej w przyszłości. Nie oznacza to oczywiście, że używając tylko mleka migdałowego można osiągnąć idealne wyniki na wadze. Będziemy musieli dojść do pewnych ograniczeń w pozostałej części diety i zastosować aktywność fizyczną. Ale jednocześnie mleko migdałowe wzbogaci organizm w energię, dostarczy mu pełnej gamy witamin i minerałów, idealną równowagę nasyconych i nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, omega-6 i omega-9, jednocześnie nie obciążając to z dodatkowymi kaloriami i cholesterolem.
Również rzadka przedstawicielka płci żeńskiej nie dba o piękno swoich paznokci, włosów i skóry. Mleczko migdałowe bogate w witaminę E w połączeniu z tymi samymi kwasami tłuszczowymi nada skórze zdrowego blasku. Włosy i paznokcie przy regularnym stosowaniu napoju staną się mocne i zdrowe. Udowodniono również, że mleko migdałowe wzmacnia kości i zęby.
Dla mężczyzn
Oprócz tego, że aminokwasy zawarte w migdałach pomagają utrzymać dobrą kondycję fizyczną, uelastyczniają mięśnie i tkanki, dla mężczyzn produkt z migdałów jest po prostu magiczny ze względu na niektóre inne właściwości. Nasiona migdałów zawierają składnik zwany argininą. Ten aminokwas w wieku dorosłym jest wytwarzany przez organizm samodzielnie, ale czasami w niewystarczających ilościach. Jego celem jest synteza enzymów tlenku azotu. Z kolei tlenek azotu to hormon działający miejscowo. Oddziałuje na naczynia, w tym te znajdujące się w ciałach jamistych męskiego narządu płciowego i są odpowiedzialne za jego ukrwienie i wzrost, czyli erekcję.
Również dla pożądania seksualnego u mężczyzn niezbędne są cynk i selen, które zapewniają syntezę testosteronu. Pozwala męskiemu organizmowi wytwarzać wysokiej jakości nasienie i zmniejsza ryzyko zapalenia gruczołu krokowego, a dobroczynne makroskładniki zawarte w migdałach przyczyniają się do produkcji tego hormonu.
Zawarta również w migdałach witamina E czy tokoferol ma bezpośredni wpływ na organizm mężczyzny podczas stosunku, zapobiegając utlenianiu tlenu, dopóki nie dostanie się on do komórek narządów płciowych. Dlatego migdał od dawna uznawany jest za afrodyzjak.
Ponadto migdały pomagają zwiększyć aktywność umysłową, poprawić wzrost i jakość włosów, zapobiegając w ten sposób łysieniu, a także pomagają wyeliminować objawy kaca.
Podczas ciąży
Migdały i napoje na bazie migdałów zawierają kwas foliowy. Witamina B9 (kwas foliowy) ma bezpośredni wpływ na kształtowanie się układu nerwowego, krążenia i odporności płodu. Jego stosowanie jest pokazywane wszystkim kobietom w pozycji, zarówno w połączeniu z innymi witaminami, jak i jako niezależny element. B9 zmniejsza ryzyko wrodzonych patologii u dziecka, dlatego nawet przy planowaniu ciąży jest wskazany zarówno dla przyszłej matki, jak i przyszłego ojca.
Mleczko migdałowe jest dobre, ponieważ ta witamina jest w nim naturalna. Dodatkowo szeroka gama witamin z grupy B pomoże kobiecie w ciąży poradzić sobie ze stresem, a E ochroni organizm przed rozstępami.
Podczas karmienia piersią
Podczas karmienia piersią lepiej odmówić mleka migdałowego. Niemowlęctwo to tylko wskaźnik, w którym mleko migdałowe nie tylko nie jest korzystne, ale może być również szkodliwe.
W Hiszpanii lekarze zbadali dziecko, które od dwóch miesięcy było karmione mieszanką na bazie napoju migdałowego. Niestety w tym przypadku nie stwierdzono pozytywnych reakcji. I odwrotnie, niska zawartość witaminy C w mleku migdałowym doprowadziła do rozwoju szkorbutu w wieku 11 miesięcy. Dodatkowo dziecko straciło zdolność samodzielnego poruszania się i ponownie lekarze doszli do wniosku, że stan ten spowodowany jest niską zawartością witaminy C, która zaburza syntezę kolagenu. Po terapii mającej na celu wzbogacenie małego pacjenta w witaminy C i D jego stan znacznie się poprawił. Ale lekarze doszli do jednoznacznego wniosku, że napój ten nie nadaje się do karmienia piersią i jako substytut mleka matki dla niemowląt.
Dla dzieci
Mimo szkodliwości mleka migdałowego dla niemowląt, napój migdałowy jest bardzo przydatny dla starszych dzieci. Dzięki wysokiej zawartości wapnia i witaminy D mleko sprawi, że Twoje włosy, kości i zęby będą zdrowe. Nie powinny jednak całkowicie zastępować krowy, jeśli dziecko nie cierpi na jej nietolerancję.
Przy całym szerokim zakresie pozytywnych cech, mleko migdałowe ma jedną bardzo istotną negatywną cechę, szczególnie dla dzieci. Wskaźnik białka w mleku krowim wynosi 16 g na 100 g produktu. W migdałach tylko 4 g. Kanadyjscy naukowcy doszli do wniosku, że to właśnie ten wskaźnik wpływa na wzrost dziecka, dlatego dzieci spożywające tylko mleko roślinne są niskie w porównaniu z rówieśnikami, które spożywają produkt pochodzenia zwierzęcego.
Kiedy chudniesz
Na szczególną uwagę zasługuje mleko migdałowe jako produkt do różnych diet. Dzięki niskiej zawartości kalorii jest pożywny i bogaty w witaminy. Jego korzystny wpływ na organizm pozwoli uniknąć dyskomfortu spowodowanego restrykcjami żywieniowymi. Napój migdałowy oczyści organizm z cholesterolu. Mleko migdałowe jest całkiem możliwe do zastąpienia grubszego mleka krowiego.
Jeśli potrzebujesz pilnie zrzucić kilka kilogramów, możesz spędzić jeden dzień na napoju migdałowym z zieloną herbatą. Taka dieta pomoże nie tylko błyskawicznie usunąć niewielką nadwagę z organizmu, ale także ją odtruć.
Aby przygotować taki napój, dodaj dwie łyżki sypkiej zielonej herbaty do 1,5 litra świeżo ugotowanego i lekko schłodzonego mleka migdałowego, pozwól mu parzyć przez 20 minut, odcedź i pij przez cały dzień.
Takich dni postu nie da się często organizować, wystarczy dwa razy w miesiącu. Ważne jest, aby do napoju pić dużo oczyszczonej niegazowanej wody, ponieważ ma ona silne działanie moczopędne i konieczne jest utrzymanie równowagi wodnej w organizmie.
W innych dietach, w których mleko roślinne zastępuje mleko krowie, jest przydatne ze względu na niski indeks glikemiczny (indeks glikemiczny – 15 jednostek), a także właściwości antyoksydacyjne.
W takim przypadku lepiej skorzystać z przygotowanego przez siebie produktu. W takim napoju nie będzie sztucznych składników, słodzików i innych zbędnych substancji.
Mleko migdałowe w medycynie
Migdały były używane w celach leczniczych od czasów starożytnych. Arabscy uzdrowiciele stosowali go przy chorobach jelit i bolesnym oddawaniu moczu, patologiach górnych dróg oddechowych, astmie. Jak wspomniano powyżej, migdały mają pozytywny wpływ na ilość i jakość męskich nasion. Orzechy stosuje się przy wrzodach i nadkwaśności, chorobach nerek.
Aby przygotować mleko, trzeba namoczyć ½ szklanki orzechów przez 12 godzin, po namoczeniu zdjąć skórkę i ubić blenderem zanurzeniowym kilkoma łyżkami ciepłej przegotowanej wody. Następnie rozcieńczyć powstałą zawiesinę 400 ml wody i ponownie dobrze ubić. Powstały napój po osiągnięciu temperatury pokojowej należy umieścić w lodówce. Można go pić, a także stosować jako kompresy na guzy piersi.
Na bazie mleka migdałowego przygotowywany jest leczniczy „złoty napój”, wskazany przy stanach zapalnych, przy leczeniu schorzeń mięśni i stawów. Aby przygotować taki napój, 3 szklanki świeżego mleka migdałowego należy zmieszać z 3 łyżkami kurkumy, 1 łyżeczką cynamonu i 1 łyżką miodu, wszystkie składniki dobrze jest ubić blenderem. Przy pierwszych objawach chorób zapalnych należy wypijać 1 szklankę takiego koktajlu dziennie.
Stosowanie takiego napoju bez objawów będzie miało działanie profilaktyczne na organizm i chroniło go, wzmacniało układ odpornościowy.
Zastosowanie w kosmetologii
Nie mniej niż w medycynie mleko migdałowe jest stosowane w kosmetologii. Jego dobroczynne substancje doskonale oczyszczają pory, dodają elastyczności i jędrności, zwalczają suchość i wiotczenie, zapobiegają zmarszczkom, zmiękczają, odżywiają i nawilżają skórę, a nawet działają z filtrem przeciwsłonecznym. Ze względu na te właściwości mleczko migdałowe jest szeroko stosowane do przygotowania różnego rodzaju kremów, olejków do masażu, mydeł, wody po goleniu i po goleniu, filtrów przeciwsłonecznych.
Biorąc pod uwagę, że migdały nie są produktem egzotycznym i dość przystępnym cenowo, możesz samodzielnie przygotować na jego podstawie różne produkty kosmetyczne.
- Aby przygotować tonik do pielęgnacji skóry, nasiona słodkich migdałów ugotuj we wrzącej wodzie, obierz, zmiel w moździerzu lub młynku do kawy i zalej ciepłą wodą tak, aby pokryły puder orzechowy. Przykryj pokrywką i pozostaw na 3-4 godziny. Następnie odcedź i odstaw na kolejne 1,5-2 godziny. W tym czasie mieszanina rozdzieli się. Warstwa wierzchnia – olejek migdałowy – musi być starannie zebrana. Pozostały składnik płynny – mleko migdałowe – posłuży jako baza wodna do toniku. 200 ml tej bazy należy wymieszać z 30 ml olejku migdałowego zebranego z powierzchni naparu i 20 ml oleju z kiełków pszenicy. Przygotowany produkt można stosować do demakijażu, doskonale oczyści skórę, zmiękczy ją i dostarczy jej składników odżywczych.
- Jako emolient do skóry możesz użyć następującego składu: wlej 50 g słodkich migdałów do 0,5 litra wody dziennie, następnie odcedź i wymieszaj z 5 g startego mydła dla niemowląt. Codzienne stosowanie tego produktu pomoże zmiękczyć skórę i wygładzić zmarszczki.
- Kolejny wspaniały środek do twarzy: 15 g mydła toaletowego, najlepiej naturalnego i bez dodatków, startego i rozcieńczanego 100 ml wody. Włożyć do kąpieli wodnej i przynieść do rozpuszczenia mydła. Bez wyjmowania z kąpieli dodać 20 g wosku pszczelego i ciągle mieszając doprowadzić do całkowitego rozpuszczenia. W tej mieszance, gdy jest jeszcze gorąca, wlej 250 ml mleka migdałowego cienkim strumieniem. Następnie wszystko przelej do butelki, dobrze wstrząśnij i dodaj 150 g wódki. Powstały roztwór zmiękczy skórę, oczyści i zwęzi pory.
- Waciki nasączone zimnym mleczkiem migdałowym można nakładać na oczy i okolice brwi – mleczko odżywi mieszki włosowe użytecznymi substancjami, rzęsy i brwi staną się gęste i zdrowe. Takie kompresy pomogą również pozbyć się cieni i obrzęków pod oczami.
Szkody i przeciwwskazania
Mleko migdałowe ma bardzo niewiele przeciwwskazań. Ale warto na nie zwrócić uwagę.
- Mleko migdałowe, jak wspomniano wcześniej, jest przeciwwskazane w okresie karmienia piersią oraz dla niemowląt.
- W czasie ciąży, przy szybkim przybieraniu na wadze, produkt ten należy również wyrzucić.
- Mleko migdałowe jest przeciwwskazane w przypadku alergii na orzechy.
- Niedojrzałe migdały zawierają niebezpieczne dla organizmu cyjanki, dlatego należy bardzo starannie wybierać orzechy do produkcji mleka, aby korzyści nie przerodziły się w szkody.
- Ostrożnie ten produkt i same orzechy powinny być używane przez osoby otyłe.
- Zbyt dużo soi w mleku migdałowym może powodować wole tarczycy.
Jak wybrać i przechowywać mleko migdałowe
Jeśli preferowany jest produkt gotowy, to jego wybór należy traktować ze szczególną ostrożnością. Cukier i jego substytuty w mleku migdałowym powinny być jak najmniejsze. Producenci często dodają do gotowego mleka składnik, taki jak karagenina. Ten suplement diety może wyrządzić szkody, wywołać stany zapalne przewodu pokarmowego, wywołać zawał serca. Kupując gotowy produkt, musisz upewnić się, że w jego składzie nie ma takiego dodatku.
Zwykle mleko migdałowe na sprzedaż jest pakowane w tetra-paczki. Po otwarciu można go przechowywać przez 3-5 dni w lodówce.
Czy można zamrozić?
Mleko migdałowe doskonale nadaje się do zamrażania. Można go zamrozić w plastikowych butelkach lub torebkach, jeśli zakłada się długoterminowe przechowywanie, oraz w foremkach do lodu, jeśli zamrażanie jest tylko dla wygody – takie kostki dodaje się następnie do kawy lub herbaty.
Jak zrobić mleko migdałowe w domu?
Przygotowanie mleka migdałowego w domu jest bardzo łatwe. Nie wymaga to specjalnych umiejętności kulinarnych i doświadczenia w wykwintnej kuchni.
60 g migdałów, zawsze surowych, należy namoczyć w wodzie oczyszczonej lub destylowanej w temperaturze pokojowej przez co najmniej 8 godzin. Po spuszczeniu wody obierz orzechy i ubij blenderem zanurzeniowym z 250 ml oczyszczonej wody pitnej do uzyskania gładkiej konsystencji. Ponadto w grę wchodzą różne przyprawy i dodatki:
- Odrobina soli morskiej poprawi smak napoju.
- Kilka zmiażdżonych daktyli nada napojowi słodyczy.
- Wanilia lub cynamon dodadzą pikanterii.
- Miód zastąpi cukier i osłodzi mleko.
Co można zrobić z mleka migdałowego
W gotowaniu mleko migdałowe jest w stanie zastąpić tradycyjne mleko krowie w przygotowywaniu różnych potraw. Na jego bazie przygotowywane są płatki zbożowe, naleśniki, kremy do ciast i ciastek, sorbety, koktajle.
Surowa kasza gryczana
Namocz 2 szklanki kaszy gryczanej przez 8 godzin, a następnie spłucz. Połącz z 50 g syropu klonowego, 1 szklanką mleka migdałowego, 1 łyżeczką cynamonu, szczyptą wanilii, 1 łyżką nasion lnu i solą morską na czubku noża. Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze, aż będą gładkie. Aby dodać smaku, możesz dodać płatki kokosowe lub migdałowe, udekorować owocami i jagodami.
Owsianka jęczmienna
Aby przygotować 200 g kaszy jęczmiennej, moczyć przez 10 godzin w wodzie. Po płatkach spłucz, wlej 2 szklanki mleka migdałowego i podpal. Gdy mleko się zagotuje, dopraw owsiankę solą i cukrem i gotuj przez kolejne 20-30 minut do miękkości. Następnie dodaj 20 g oleju i wyłącz ogień, zawiń rondel owsianką ręcznikiem na kolejną godzinę. Przed podaniem udekoruj orzechami i owocami.
Owsianka z kaszy manny
Zmiel 50 g gorzkich migdałów, ugotowanych wcześniej we wrzącej wodzie, dodaj 6 szklanek wrzącej wody i wymieszaj z ¾ szklanki kaszy manny. Zagotuj kaszę mannę do gęstej konsystencji, a następnie posyp ją 50 g cukru i wstaw do piekarnika na 5-8 minut na złoty kolor.
Placki owsiane
Rozgnieć 1 banana widelcem i wymieszaj z 3 łyżkami białka. Dodaj 1,5 szklanki płatków owsianych, 1 szklankę mleka migdałowego, cynamon i cukier do smaku. Wszystko wymieszaj, aż będzie gładkie.
Rozgrzej patelnię, posmaruj ją olejem kokosowym. Przełóż miksturę na patelnię, smaż z obu stron.
Z wyglądu te naleśniki przypominają bardziej naleśniki amerykańskie lub rosyjskie.
naleśniki
150 ml mleka migdałowego, 1 jajko, 125 g mąki, 3 łyżki oleju roślinnego, wymieszać do uzyskania gładkości. Piec naleśniki na gorącej patelni posmarowanej olejem roślinnym. Gotowe naleśniki podawać z suszonymi owocami (rodzynki, suszone śliwki, suszone morele, daktyle), można polać syropem klonowym.
Lody bananowo-truskawkowe
Dobrze zamroź 3 dojrzałe banany w zamrażarce na co najmniej 24 godziny. 150 g truskawek, umytych i obranych. Zmiksuj jagody, banany i 2 łyżki mleka migdałowego blenderem zanurzeniowym na gładką masę. Natychmiast podziel lody na miski i podawaj.
Cappuccino i latte
Surowe migdały zalewamy wrzątkiem przez kilka godzin, następnie usuwamy łuski z orzechów, dodajemy oczyszczoną wodę w ilości od 1 do 3 i ubijamy blenderem. Przecedzić przez gazę. Płyn – mleko migdałowe – może być używany do przygotowywania napojów kawowych w dowolny sposób, który człowiek akceptuje, czy to cappuccino, czy latte.
Ciasto uzyskane w procesie tłoczenia można wykorzystać jako mąkę do wyrobu ciasteczek.
Czy możesz ugotować mleko migdałowe?
Napój migdałowy jest identyczny jak napój krowi. Na jego bazie przygotowywane są różne potrawy, dzięki czemu mleko można nie tylko podgrzać, ale także ugotować jak zwykle.
Ciekawostki o migdałach
- Chociaż migdały są powszechnie uważane za orzechy, tak nie jest. Jest to owoc drzew z rodzaju Plum z rodziny Rose.
- Węgiel aktywowany wytwarzany jest z łupin migdałów.
- Słynny na całym świecie likier Amaretto oparty jest na migdałach.
- Na bazie mleka migdałowego powstał słynny na całym świecie deserowy blahmange.
- Tłusty olejek migdałowy służy jako rozcieńczalnik do wstrzyknięć podskórnych.
- 16 lutego odbywa się Festiwal Kwitnącej Migdałów.
- W Chinach migdały stały się symbolem dobrobytu, w Izraelu – nieśmiertelności.
- Według marokańskiej książki o marzeniach kwitnące migdały we śnie mówią o rychłym spełnieniu upragnionego pragnienia.
- W niektórych krajach migdały są nawet wędzone, więc wędzone migdały można znaleźć w supermarketach.
Ważne: Wszystkie informacje na tej stronie są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Przed zastosowaniem któregokolwiek z zaleceń skonsultuj się ze specjalistą. Ani redaktorzy, ani autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualne szkody spowodowane przez materiały.
zdjęcie mleka migdałowego
Czy ten artykuł?
Czy to Ci się przyda?