Korzyści płynące z soku z granatów są uzasadnione jego naturalnym składem i wysoką koncentracją cennych substancji. Zawarte w składzie witaminy, minerały, przydatne mikro i makroelementy wzmacniają układ odpornościowy, poprawiają zdrowie. Ale oto kilka składników, które mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie człowieka, więc tylko szczegółowa analiza korzyści i szkód określi, czy naprawdę warto włączyć taki napój do diety, czy lepiej się bez niego obejść.
Spis treści
Skład i kalorie
Sok z granatów zawiera wiele przydatnych witamin i minerałów. Wśród głównych są:
- Witaminy E, C, K, B4 i B9.
- Potas.
- Fosfor.
- Sód.
- Magnez.
- Wapń.
Co ciekawe, 100 gramów napoju zawiera 9% pożądanego dziennego spożycia witaminy K, dlatego zaleca się, aby nie zaniedbywać napoju osobom, którym trudno jest pozyskać ten pierwiastek śladowy z pożywienia.
W 100 gramach napoju jest tylko 54 kcal, a skład zawiera 0,15 grama białka, 0,3 grama tłuszczu, 13 gramów węglowodanów.
Korzyści z soku z granatów
Ogólne korzyści
Kompozycja witaminowa soku z granatów pozytywnie wpływa na ogólny stan organizmu człowieka, dzięki czemu napój można stosować nie tylko do gaszenia pragnienia i delektowania się nim, ale także do leczenia i zapobiegania różnym chorobom. Dzięki zawartości witaminy E zapewniony jest korzystny wpływ na wszystkie procesy zachodzące w organizmie, dzięki czemu wzmacniany jest układ odpornościowy. A także witamina jest przydatna dla stanu skóry i włosów, jeśli jest stosowana jako część domowych kosmetyków.
Witamina K poprawia skład krwi, normalizując jej krzepliwość, a także bierze udział w pracy nerek i wątroby. Zdolność do neutralizacji trucizn pozwala oczyścić organizm z infekcji wirusowej, poprawiając stan zdrowia w chorobach onkologicznych, ponieważ komórki patologiczne są zabijane i rozpuszczane.
Ważną właściwością soku z granatów jest jego zdolność do zwiększania poziomu hemoglobiny, dlatego osobom cierpiącym na anemię z niedoboru żelaza najlepiej pić ten napój świeżo wyciśnięty, ponieważ tylko w ten sposób zachowane są wszystkie przydatne minerały.
Dla kobiet
Dla kobiecego ciała korzyści płynące z soku z granatów są również bardzo wysokie, ponieważ ma bezpośredni wpływ na układ rozrodczy, cykl menstruacyjny jest znormalizowany. Za ten efekt odpowiada witamina E. Poprawia również strukturę i wygląd skóry, zapobiegając jej wysuszaniu i łuszczeniu.
Retinol wspomaga pracę jajników, dlatego przygotowując się do ciąży ważne jest włączenie takiego napoju do diety, jeśli nie ma przeciwwskazań lekarskich w postaci uczulenia na owoce czy nieżytu żołądka o wysokiej kwasowości.
Dla mężczyzn
Życie seksualne dla mężczyzny jest niezwykle ważne ze względu na nie tylko czerpanie przyjemności, ale także wzmacnianie gruczołu krokowego, ponieważ okazuje się, że zapobiega powstawaniu stanów zapalnych i nowotworów. Ale z takimi problemami mogą borykać się nie tylko osoby starsze, ale także młodzież, dlatego konieczne jest wzmacnianie zdrowia seksualnego od najmłodszych lat, aby nie napotkać problemów w wieku dorosłym.
Sok z granatów zawiera cynk, witaminy z grup B, E i C, dzięki czemu wzmacnia zdrowie mężczyzn. Poprawia również skład nasienia i zwiększa ilość testosteronu, dlatego jeśli mężczyzna planuje ojcostwo, taki napój będzie najbardziej przydatny jako ogólny tonik.
Podczas ciąży
W czasie ciąży przydatny jest sok z granatów. To naturalny lek, który zawiera dużą ilość witamin z grupy B, dzięki czemu poprawia się stan płodu, wzmacnia się jego rdzeń kręgowy i mózg. A kwas foliowy ma pozytywny wpływ na tworzenie się układu nerwowego, ponieważ ma bezpośredni wpływ na centralną rurkę płodu.
Przyszłe matki często cierpią na obrzęki, więc sok z granatów będzie przydatny ze względu na jego zdolność do usuwania nadmiaru wilgoci, wzmacniając w ten sposób organizm i przygotowując go do porodu. A także znormalizowane jest tło hormonalne: kompozycja zawiera oksytocynę, która wzmacnia mięśnie miednicy, aby ułatwić proces porodu.
Podczas karmienia piersią
W okresie laktacji produkt nie jest zabroniony, ale należy go stosować z najwyższą ostrożnością, ponieważ istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia reakcji alergicznej u dziecka. A także napój z granatu wzmacnia stolec, więc jeśli kobieta cierpi na zaparcia, ważne jest, aby ocenić wszystkie za i przeciw przed wprowadzeniem takiego napoju do diety.
Dla dzieci
Naturalny sok z pestek granatu zaleca się podawać dzieciom od pierwszego roku życia, ale sam owoc jest dozwolony dopiero po ukończeniu siódmego roku życia. Ale są to ogólne zalecenia, dlatego ważne jest, aby dokładnie rozważyć reakcję ciała dziecka. Najlepiej zacząć podawać dziecku jedną łyżeczkę tego soku, aby organizm stopniowo przyzwyczajał się do nowego produktu. Ale najpierw trzeba grać bezpiecznie, mieszając napój z wodą w stosunku 1:1, aby uzyskać wygodną kompozycję dla ciała dziecka.
Jeśli nie obserwuje się reakcji alergicznej, w takim przypadku możesz stopniowo zwiększać dzienną stawkę do 200 ml, ale możesz pić sok nie więcej niż dwa razy w tygodniu.
Czy można pić sok z granatów podczas odchudzania?
Jeśli kobieta stale ucieka się do stosowania diet w celu utraty wagi, to jeśli zasady przyjmowania produktów nie są przestrzegane, możesz napotkać negatywną reakcję organizmu, ponieważ wypłukane są użyteczne minerały, mikro i makroelementy. Dlatego ważne jest, aby wybierać produkty, które mogą wypełnić organizm przydatnymi substancjami, aby uniknąć pojawienia się złego stanu zdrowia. Ważną właściwością jest to, że sok z granatów pomaga normalizować poziom żelaza w organizmie, dzięki czemu zapobiega się anemii, która jest uważana za główny problem utraty wagi dziewcząt.
Ważną zaletą soku z granatów jest to, że jest niskokaloryczny, więc nie można się po nim wyleczyć. Należy jednak pamiętać, że tylko sok świeżo wyciśnięty będzie przydatny, ponieważ ten pakowany, sprzedawany w sklepach, ma wysokie stężenie cukru, więc może zaszkodzić procesowi odchudzania.
Sok z granatów w medycynie
W medycynie sok z granatów sprawdził się również pozytywnie, ponieważ zawiera wiele przydatnych pierwiastków śladowych i witamin, które mają pozytywny wpływ na ogólny stan organizmu, który nie może się nie cieszyć. Ale ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że każda choroba ma swój specyficzny przebieg, dlatego przy ich rozważeniu wymagana jest szczególna ostrożność.
Z cukrzycą
W przypadku cukrzycy sok z granatów będzie niezwykle przydatny, ponieważ w ten sposób można obniżyć poziom cukru, normalizując ogólny stan organizmu. Ale początkowo musisz skonsultować się z ekspertami, aby nie spotkać się z przeciwną reakcją.
Ważne: indeks glikemiczny soku z granatów wynosi 35 jednostek.
Z zapaleniem trzustki
Podczas zaostrzenia choroby nie zaleca się stosowania takiego soku, ponieważ może on zwiększać kwasowość, a tym samym podrażniać błonę śluzową żołądka, przez co może wystąpić dodatkowe zapalenie. Ale w okresie remisji można, a nawet trzeba używać takiego napoju, ponieważ wzmacnia on organizm i poprawia funkcjonowanie trzustki.
Z zapaleniem żołądka
W przypadku zapalenia żołądka, a także zapalenia trzustki, nie zaleca się picia soku podczas zapalenia, ale podczas remisji napój przyda się do normalizacji pracy przewodu pokarmowego.
Do jelit
Żużle i toksyny są usuwane z organizmu, a ściany jelit są wzmacniane, dzięki czemu zapobiega się zaburzeniom, ponieważ sok ma tendencję do wzmacniania stolca. Należy jednak pamiętać, że w przypadku przewlekłych problemów z jelitami nie zaleca się stosowania takiego napoju.
Na zaparcia
Sok z granatów ma tendencję do wzmacniania stolca, dlatego jeśli dana osoba cierpi na zaparcia, nie zaleca się picia napoju, ponieważ może wywołać stan zapalny.
Na dnę moczanową
Sok z granatów zawiera dobroczynne minerały i witaminy, które pomagają oczyścić organizm z kwasu moczowego, co pozwala zapobiegać występowaniu takich chorób. Należy pamiętać, że w ostrym stadium takiej choroby jest to uważane za ważną zaletę medyczną.
Z zapaleniem okrężnicy
Zapalenie okrężnicy to stan zapalny wyściółki okrężnicy, który powoduje uczucie pieczenia i ogólny dyskomfort, dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na jedzenie, aby nie wpaść w komplikacje. Ale stosowanie soku z granatów jest uważane za indywidualne – za zgodą lekarza, ponieważ jego głównym zadaniem jest wytwarzanie bakterii jelitowych, które mogą zmniejszać stan zapalny. W efekcie znika uczucie zapalenia i pieczenia.
Dla wątroby
Wątroba jest ważnym organem dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ pozwala na oczyszczenie krwi i zapewnienie sprawnego funkcjonowania całego układu krążenia. Ważną właściwością jest to, że usuwane są toksyny, aby ułatwić funkcjonowanie organizmu. Sok z granatów będzie dobry na wątrobę.
Z hemoroidami
Na bazie soku z granatów można zrobić kompresy do leczenia hemoroidów. Ale ważne jest, aby działać ostrożnie, ponieważ kwasowość napoju spowodowana zawartością witaminy C może wywołać dodatkowe stany zapalne.
Z zapaleniem pęcherzyka żółciowego
Właściwości żółciopędne soku z granatów stały się podstawą przywrócenia prawidłowego funkcjonowania wątroby i pęcherzyka żółciowego. Ważną cechą jest to, że produkt zawiera właściwości antyseptyczne, które korzystnie wpływają na normalne funkcjonowanie narządu w przewlekłym zapaleniu pęcherzyka żółciowego. Należy jednak pamiętać, że w przypadku stanu zapalnego choroba występuje na szczególnie trudnym etapie, dlatego należy przestrzegać specjalnych zasad żywieniowych.
Z przeziębieniem
Przeziębienie jest manifestacją wirusową w ludzkim ciele, dlatego istnieje duże prawdopodobieństwo zaburzeń metabolicznych i pojawienia się ogólnego wyczerpania. W takim przypadku przydatny będzie sok z granatów, ponieważ zawiera doskonałe substancje antyseptyczne i przeciwzapalne, dzięki którym układ odpornościowy działa normalnie.
Jak sok z granatów wpływa na ciśnienie krwi
Sok z granatów polecany jest osobom cierpiącym na nadciśnienie, ponieważ w składzie napoju znajdują się specjalne substancje pomagające rozrzedzić krew, dzięki czemu można liczyć na przywrócenie układu krążenia.
Ale dla pacjentów z niedociśnieniem lepiej nie stosować takiego napoju w diecie, ponieważ może to wywołać spadek ciśnienia, co pogarsza ogólny stan zdrowia. Na tle niskiego ciśnienia krwi u pacjentów z niedociśnieniem występują zawroty głowy, osłabienie, a nawet nudności.
Sok z granatów w kosmetologii
Sok z granatów to również doskonały produkt, który jest aktywnie wykorzystywany w kosmetyce, dodatkowo istnieje duży wybór przepisów na wybór tego, który najlepiej odpowiada potrzebom i osobistym preferencjom. Takie narzędzie może służyć do pielęgnacji twarzy lub włosów, dlatego ważne jest, aby wybrać odpowiedni przepis na gotowanie.
Do twarzy
- Odżywcza maska do twarzy na bazie soku z granatów to doskonała okazja do złagodzenia stanów zapalnych, likwidacji łuszczenia i suchości, a także zniwelowania uczucia ściągnięcia. Aby przygotować takie lekarstwo, potrzebujesz 20 ml kefiru, 10 ml soku z granatów i 1 łyżeczkę miodu. Wszystkie produkty są dokładnie wymieszane, po czym gotową substancję nakłada się na skórę i starzeje przez 25-35 minut, w zależności od suchości twarzy.
- W przypadku skóry tłustej odpowiednia jest maska na bazie glinki i soku z granatu: 2 łyżki. rozcieńczyć czarną glinkę wodą do konsystencji śmietany i dodać 2 łyżki. sok. Trzymaj na twarzy nie dłużej niż 15 minut.
Dla włosów
Piękno włosów zależy od tego, jak są pielęgnowane, dlatego ważne jest, aby wybierać pożywne i zdrowe produkty, aby uniknąć przesuszenia lub odwrotnie, nadmiernego przetłuszczania cebulek włosów i skóry głowy. Sok z granatów jest uważany za naturalny, dobroczynny środek przywracający piękno i gęstość włosów.
Najciekawszy i najskuteczniejszy jest środek oparty na następujących składnikach:
- 75 ml soku z granatów.
- 2 łyżki startego imbiru.
Składniki miesza się do uzyskania jednorodnej masy, po czym produkt nakłada się na skórę głowy i rozprowadza na całej długości włosów. Wystarczy przykryć głowę folią i owinąć ciepłym ręcznikiem, aby produkt wchłonął się przez 30 minut. Następnie produkt zmywa się wodą bez szamponu w celu całkowitego usunięcia. Jeśli nie było możliwe użycie korzenia imbiru, można wziąć proszek, ale ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że taki składnik powoduje silne pieczenie, co prowadzi do wielu niedogodności dotykowych.
Szkody i przeciwwskazania
Pomimo wszystkich zalet soku z granatów istnieją pewne przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę, aby uniknąć negatywnej reakcji organizmu:
- W przypadku wrzodu żołądka i zapalenia żołądka o wysokiej kwasowości może wystąpić szereg działań niepożądanych, które pogarszają ogólny stan organizmu.
- Przy zaostrzonej postaci zapalenia trzustki należy ograniczyć stosowanie takiego napoju.
- Zakaz używania – reakcja alergiczna na granat i wszelkie produkty, w których występuje.
- Często indywidualna nietolerancja produktu.
Ponadto należy skonsultować się ze specjalistami, ponieważ w organizmie mogą występować ukryte choroby, w których sok z granatów nie może być stosowany w diecie.
Jak wybrać i przechowywać sok z granatów
Najlepszy sok jest domowy, przygotowany samodzielnie, ale jeśli nie możesz sobie poradzić z takim procesem, z zachowaniem pewnych zasad, możesz wybrać wysokiej jakości napój kupiony w sklepie. Przy wyborze ważne jest, aby wziąć pod uwagę następujące zalecenia:
- Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na skład, ponieważ pozbawieni skrupułów producenci mogą używać komponentów niskiej jakości.
- Należy również zweryfikować datę produkcji, aby uniknąć zakupu produktu bezużytecznego.
- Jeśli chodzi o opakowanie, przy wyborze najlepiej wybrać produkt w szklanej butelce, ponieważ w ten sposób sok dłużej zachowuje swój smak i korzyści.
Najlepiej przechowywać napój w ciemnym miejscu, zamkniętym przed promieniami słonecznymi. Lodówka jest idealna.
Zamkniętą butelkę można przechowywać maksymalnie 2 miesiące, w zależności od daty ważności, ale otwartą butelkę nie dłużej niż 3 dni.
Jak sprawdzić naturalność
Istnieje kilka sposobów sprawdzania naturalności soku z granatów, ale ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że każdy ma swoje własne cechy i zasady użytkowania. Poniższa metoda jest uważana za najbardziej skuteczną:
- Ciepłą wodę wlewa się do szklanki w stosunku 1:1 z sokiem.
- Dodaj 2 szczypty sody.
- Wszystko jest dokładnie wymieszane, aby uzyskać jednorodną konsystencję.
- Jeśli po zmieszaniu sok natychmiast stał się jasnobrązowy, oznacza to, że kompozycja zawiera naturalny i wysokiej jakości sok z granatów. A jeśli kolor się zmienił i zbladł, oznacza to stosowanie przez producentów składników chemicznych do barwienia.
W podobny sposób można sprawdzić soki wiśniowe, winogronowe i porzeczkowe, które wyróżnia bogata barwa i wyrazisty smak.
Jak zrobić sok z granatów w domu
Przygotowanie soku z granatów w domu jest łatwe i proste.
- Granat myje się w gorącej wodzie w celu usunięcia brudu i swego rodzaju parowania skórki w celu jej późniejszego łatwego usunięcia.
- Wycinany jest kształt bardzo zbliżony do korony, aby ziarna można było łatwo usunąć ręcznie bez użycia specjalnego narzędzia.
- Wszystkie części granatu są umieszczane w plastikowej torbie i układane na płaskiej powierzchni w celu późniejszej obróbki produktu wałkiem do uzyskania jednolitej struktury.
- Przez zrobiony mały otwór cały powstały nektar jest odsączany.
- Następnie płyn osiada przez 4-6 godzin w osobnym naczyniu.
- Przed użyciem najlepiej rozcieńczyć koncentrat wodą, aby uzyskać jasny, ale niezbyt gorzki smak.
Możesz użyć blendera, aby uzyskać nektar. A także najlepszym sposobem byłoby użycie sokowirówki, która upraszcza proces gotowania. Każda opcja ma swoje pozytywne właściwości i cechy, dlatego ważne jest, aby dokładnie rozważyć wybór.
Jak pić sok z granatów
Naturalny, świeżo wyciśnięty sok z granatów nie może być spożywany w czystej postaci, ponieważ zawiera aktywne kwasy, które mogą uszkadzać szkliwo zębów i zakłócać pracę przewodu pokarmowego. Najlepiej rozcieńczyć produkt w proporcji 1:2 lub 1:1, w zależności od celu wypicia napoju i własnych pragnień.
Ile możesz wypić dziennie
Maksymalne dopuszczalne dzienne spożycie soku z granatów nie przekracza 300 ml, ponieważ przekroczenie ustalonego wskaźnika może powodować zaburzenia metaboliczne, co prowadzi do ogólnego pogorszenia stanu zdrowia.
Indywidualna ilość soku z granatów wyliczana jest w zależności od własnych upodobań, a także stanu zdrowia.
Czy można pić na czczo iw nocy?
Tylko zdrowe osoby, które nie mają przeciwwskazań medycznych, mogą spożywać sok z granatów na pusty żołądek, ponieważ produkt zawiera aktywne kwasy, które w kontakcie z błoną śluzową żołądka mogą wywołać stan zapalny. Ale lekarze twierdzą, że nie zaleca się picia takiego soku na pusty żołądek, ponieważ nawet najzdrowsza osoba stopniowo rozwija proces zapalny, który negatywnie wpływa na pracę przewodu pokarmowego.
Jeśli chodzi o picie drinka wieczorem, to warto pamiętać o działaniu ożywczym, więc nawet szklanka soku może wywołać wzmożoną aktywność. W efekcie trudno będzie zasnąć, a rano wstać, dlatego nadal warto zachować równowagę energetyczną wypijając rano napój na stan czuwania i aktywność fizyczną.
Jak marynować grilla w soku z granatów
Grill to ulubione danie wielu osób, ponieważ aromat, smak i wartość odżywcza mogą podbić nawet najbardziej wymagających smakoszy. Tradycyjnie szaszłyk robi się z wieprzowiny, ale głównym problemem takiego mięsa jest sztywność i zawartość tłuszczu, więc nieprzestrzeganie zasad przetwarzania lub marynowania może zamienić się w bezsmakowe danie mięsne. Sok z granatów dzięki kwasowości pozwala zmiękczyć strukturę mięsa, czyniąc je bardziej delikatnym i pożywnym. Przepisów na marynaty na bazie soku z granatów jest wiele, ale wystarczy wyróżnić 3 główne, aby wybrać najsmaczniejszą i najpraktyczniejszą opcję gotowania.
Klasyczna marynata na bazie soku z granatów
Aby przygotować tę marynatę, będziesz potrzebować:
- 2 kg polędwicy wieprzowej.
- 400 ml soku z granatów.
- 100 ml oleju roślinnego.
- 700 g cebuli.
- Dodaje się przyprawy i sól.
Najpierw należy przygotować mięso, krojąc je na małe kawałki, które następnie naciera się przyprawami i solą. Następnie cebulę kroimy na półpierścienie i mieszamy z mięsem w celu wymiany soków i aromatów. Dopiero potem mięso można polać sokiem z granatów, aby namoczyć i poprawić smak. Idealnie byłoby zostawić taki kebab do marynowania przez 12 godzin.
Marynata z sokiem z granatów i wodą mineralną
Do gotowania będziesz potrzebować:
- 2 kg mięsa.
- 500 ml soku z granatów.
- 500 g cebuli.
- 500 ml wody mineralnej.
- Sól i przyprawy dopełniają smak.
Przygotowuje się mięso, które zalewa się wodą mineralną i pozostawia do całkowitego rozpuszczenia bąbelków. Gazy mogą zmiękczyć strukturę mięsa, czyniąc je smaczniejszym i delikatniejszym. Cebulę wstępnie pokroić, aby namoczyć ją częścią soku z granatów. A mięso suszy się i naciera przyprawami. Po połączeniu marynowanej cebuli i mięsa, wszystko to wylewa się sokiem i wysyła do zimnego miejsca na 8-10 godzin.
Pikantna marynata dla zakochanych
Jeśli masz ochotę na coś pikantnego, możesz przygotować specjalną marynatę, która wymaga:
- 2 kg mięsa.
- 500 ml soku z granatów.
- 500 g cebuli.
- 100 ml majonezu.
- 50 g pikantnej adżyki.
- 100 ml sosu sojowego do przypraw.
Mięso jest myte, krojone i suszone. Adjika miesza się z majonezem, aby namoczyć mięso w tej kompozycji, aby całkowicie nasączyć włókna. Osobno cebulę kroi się w cienkie krążki, które wylewa się z częścią soku z granatów i sosem sojowym. Następnie mięso miesza się z marynowaną cebulą i zalewa pozostałym sokiem z granatów. Taka marynata dojrzewa przez 10-12 godzin, aby całkowicie nasycić mięso.
W zależności od osobistych upodobań można wybrać dowolną opcję przygotowania mięsnych kebabów, co jest uważane za ważną zaletę napoju.
Interesujące fakty dotyczące granatu
Granat to wyjątkowy produkt, który posiada wiele pozytywnych właściwości i cech, dlatego jego historia zawiera ciekawostki, które mogą otworzyć go z nowej perspektywy. Wśród głównych są:
- Z łaciny słowo „granat” jest tłumaczone jako „granulowane”, o czym świadczy specjalna struktura jagód.
- Odnosi się do jagód, ponieważ jeśli rozbijesz jego ochronną powłokę, w środku będą małe ziarna.
- Granat po raz pierwszy odkryto w starożytnym Egipcie, a każdy Egipcjanin wierzył, że produkt jest dobry na swój sposób. Na przykład ktoś używał granatu do robienia kosmetyków, a niektórzy wkładali jagodę do sarkofagu faraonów, ponieważ wierzyli, że można się w ten sposób odrodzić.
- Należy do pożywienia uniwersalnego, ponieważ może służyć do zaspokojenia głodu i leczenia różnych chorób.
Granat jest źródłem składników odżywczych, które korzystnie wpływają na ogólną kondycję organizmu, dlatego tak ważny jest dobór odpowiedniego produktu z całej oferowanej gamy. Ważne jest również zapewnienie odpowiednich warunków przechowywania, aby uniknąć naruszenia składu witamin. Ważne jest również, aby używać go poprawnie, ponieważ istnieje wiele metod i zaleceń, które mają swoje własne cechy.
Ważne: Wszystkie informacje na tej stronie są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Przed zastosowaniem któregokolwiek z zaleceń skonsultuj się ze specjalistą. Ani redaktorzy, ani autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualne szkody spowodowane przez materiały.
zdjęcie soku z granatów
Czy ten artykuł?
Czy to Ci się przyda?