Kwas askorbinowy lub witamina C łatwo rozpuszcza się w wodzie i znajduje się w świeżych ziołach, warzywach i owocach. Aby zaspokoić dzienną dawkę osoby dorosłej, należy ją przyjmować co najmniej 100 mg na dobę.
Podczas obróbki cieplnej produktów ulega zniszczeniu. I tak każdy z nas odczuwa jej brak. Aby zrekompensować niedobór witaminy C, musisz zażywać specjalne leki i suplementy diety. Aby osiągnąć większą skuteczność, konieczne jest posiadanie informacji o jego kompatybilności z innymi lekami i suplementami witaminowymi.
Spis treści
Interakcje z lekami i witaminami
Kiedy wraz z przyjmowaniem witaminy C pojawia się potrzeba leczenia innymi lekami i kompleksami witamin, kwestia ich interakcji i kompatybilności, a także sposobu ich stosowania, staje się ostra. Na przykład, jeśli przyjmujesz witaminę C i antybiotyki, ich stężenie we krwi ulega zmianie.
Odpowiednie połączenie składników zwiększa ich aktywność, poprawia strawność i ostatecznie daje doskonały efekt. Naukowcy udowodnili, że przyjmowanie witaminy C pomaga organizmowi przyswajać żelazo, a jednoczesne przyjmowanie magnezu i wapnia ma dobry wpływ na wzmocnienie kości. Ponadto witamina „C” może zwiększyć wydalanie miedzi z organizmu. Ale skuteczność leków mających na celu obniżenie krzepliwości krwi spada.
Picie świeżych soków, woda mineralna, aspiryna, stosowanie środków antykoncepcyjnych, stosowanie hormonów, leki poprawiające sen – zmniejszają skuteczność działania witaminy „C”. Przyjmowanie witaminy „C” zmniejsza korzystne działanie leków przeciwdepresyjnych. Wpływa również na wchłanianie aluminium w jelicie. Aluminium w dużych dawkach jest szkodliwe. A wspólne stosowanie witaminy „C” i leków sulfonamidowych prowadzi do ryzyka odkładania się soli w nerkach.
Jeśli leki nie są kompatybilne, ich strawność jest osłabiona, pojawiają się negatywne skutki uboczne, powstają toksyny, możliwe są również reakcje alergiczne. Miedź i żelazo nie łączą się, podobnie jak retinol i cyjanokobalamina.
A jednak, jeśli musisz codziennie zażywać niezgodne leki, musisz zrobić sobie co najmniej 4-godzinną przerwę między nimi.
Podczas opracowywania diety przede wszystkim należy wziąć pod uwagę zgodność witaminy „C” z innymi witaminami. W przeciwnym razie ciało ich nie zaakceptuje ani nie wykorzysta.
- Witamina „C” i witamina „B1”. Tiamina, reagując z kwasem askorbinowym, utlenia tiaminę, zmniejszając jej skuteczność. Oznacza to słabą kompatybilność witamin „C” i „B1”.
- Witamina C i B2 są neutralne pod względem kompatybilności.
- Witamina C i B5 są neutralne.
- Witamina C i B6 są neutralne pod względem kompatybilności.
- Witamina C i B9 są neutralne. Witamina „C” przyczynia się do gromadzenia witaminy „B9” i jej zachowania w tkankach, chroni ją przed całkowitym usunięciem z organizmu.
- Witamina „C” i witamina „B12”. Naukowcy od dawna udowodnili fakt braku kompatybilności tych dwóch elementów. Łączenie ich razem sprawia, że witamina C jest całkowicie bezużyteczna. Nieoptymalna kombinacja tworzy nieaktywne metabolity. Witamina „B12” niweluje właściwości kwasu askorbinowego.
- Witamina C i Witamina D. Można je brać w tym samym czasie, ponieważ są dla siebie absolutnie neutralne. Musisz tylko wiedzieć, że do pełnego przyswojenia cholekalcyferolu przez organizm, musisz spożywać wystarczającą ilość tłuszczów roślinnych.
- Witamina C i Witamina E. Połączenie tych dwóch witamin, jak wykazali naukowcy, wzmacnia wzajemnie właściwości przeciwutleniające. W walce z peroksydacją lipidów organizmu i wolnymi rodnikami osiąga się większy efekt. Uszkodzone komórki są łatwiej odbudowywane. Te 2 witaminy są dobrze połączone w terapii, gdy są przyjmowane jednocześnie, tokoferol jest przekształcany przez kwas askorbinowy w formę aktywną i następuje ochrona przed utlenianiem. Produkowane są specjalne kapsułki zawierające tę skuteczną kombinację. Może być stosowany w celu zwiększenia odporności, wzmocnienia włosów, poprawy stanu skóry, a ta kapsułka jest również bardzo przydatna dla kobiet w wieku rozrodczym.
- Witamina „C” i chrom, żelazo. Każdy z tych trzech składników jest katalizatorem lepszej asymilacji dwóch pozostałych. Jeśli zbierzesz je razem, żadne przydatne pierwiastki śladowe nie zostaną zmarnowane.
- Witamina C i olej rybny. Olej rybi (omega-3) zawiera niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Dobrze komponuje się z kwasem askorbinowym. Dostępny w postaci emulsji i kapsułek, syropów.
- Witamina „C” i rutyna. Drugim elementem jest klasa flawonoidów z grupy witaminy P. Wzmacnia działanie witaminy C. Rutyna wraz z kwasem askorbinowym podnosi poziom kwasu hialuronowego, wzmacnia ściany naczyń włosowatych, zmniejsza ich przepuszczalność. Połączenie rutyny i kwasu askorbinowego jest często stosowane w leczeniu i zapobieganiu uszkodzeniom naczyń, zmniejsza ich krwawienie. Wycofuje się te preparaty w postaci tabletek (Ascorutin), w postaci suplementów diety, w postaci kapsułek (Thorne Research, Witamina C z flawonoidami).
- Witamina C i magnez. Dzięki dobrej kompatybilności witaminy „C” i magnezu możliwe jest jednoczesne wyrównanie niedoboru dwóch składników. Suplementy diety dostępne są w postaci tabletek. Razem może przybierać różne formy.
- Witamina C i cynk. Naukowcy nie wątpią w kompatybilność witaminy „C” i cynku. Działanie tych 2 składników ma na celu utrzymanie optymalnego funkcjonowania układu odpornościowego człowieka, stymulację procesów syntezy kolagenu i regeneracji komórek. W okresie rozprzestrzeniania się infekcji wirusowych leki te należy przyjmować w celu zapobiegania przeziębieniom lub szybkiego powrotu do zdrowia.
- Witamina C i jod. Jodek potasu służy do zapobiegania niedoborowi jodu. Zazwyczaj kwas askorbinowy i jod nie są dostępne w jednej tabletce, z wyjątkiem złożonych witamin. W żadnej instrukcji nie ma informacji o kompatybilności tych elementów. Dlatego w razie potrzeby możesz je połączyć.
Buforowana witamina „C”
Kwas askorbinowy ma niskie pH. Jest to dość agresywna substancja dla ludzkiego żołądka i jelit. Dla osób z chorobami zapalnymi przewodu pokarmowego stosowanie tabletek może być przeszkodą ze względu na działanie drażniące. Aby zmniejszyć negatywny wpływ witaminy C na błony śluzowe i zwiększyć biodostępność kwasu askorbinowego stosuje się proces buforowania. Po tym witamina „C” zachowuje w pełni swoje właściwości i staje się neutralna pod względem pH. Jako bufor stosuje się te składniki, z którymi witamina „C” jest łatwo wchłaniana – kompatybilne minerały. Mianowicie – sód, wapń, magnez, potas, cynk.
Alfabet
Kompleks Alphabet jest przeznaczony dla dzieci i dorosłych. Występuje w różnych odmianach. Każde opakowanie zawiera tabletki w 3 różnych kolorach. Każda drażetka zawiera różne minerały i witaminy. Powinny być podjęte w określonym czasie. Ta technika znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia alergii i działań niepożądanych. Dobry lek do zapobiegania chorobom.
Nie jest konieczne łączenie kompleksu z osobno tabletkowaną witaminą „C”, ponieważ Alfabet zawiera jej niezbędną dawkę.
Multitab
Multitabs to popularny kompleks witamin dla dzieci i dorosłych. Polecany jest nie tylko profilaktycznie, ale również leczniczo. Zawiera 10 witamin oraz 7 makro- i mikroelementów. Zawiera jod, w przeciwieństwie do innych analogów.
Kompleks przywraca funkcjonowanie układu nerwowego i sercowo-naczyniowego, usuwa toksyny z organizmu, przywraca odporność.
Odbiór dziennie – 1 tabletka z ciepłą wodą. Należy wypić 1 godzinę przed posiłkiem. Odbiór jest przeciwwskazany w przypadku zwiększonej reakcji na kompozycję. W przypadku przyjmowania zgodnie z zaleceniami nie wystąpią żadne skutki uboczne.
NIE jest kompatybilny z witaminą C.
Pikovit
Pikovit jest dostępny w 2 rodzajach: tabletki i syrop dla dzieci. Zaspokaja codzienne potrzeby. Zawiera fosfor, wapń, witaminę D.
Po zażyciu Pikovit wzrasta zdolność uczenia się, aktywizuje pracę narządów wewnętrznych. Polecany dla dzieci od 4 roku życia. Syrop można podawać niemowlętom od 1 roku życia. Nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań i doskonałej tolerancji. To najbezpieczniejsza multiwitamina.
Można go łączyć z witaminą C.
Alkohol i witamina C
Połączenie napojów alkoholowych i kwasu askorbinowego nie jest niebezpieczne, ale należy rozumieć, że wchłanianie witaminy „C” nie będzie pełne, wydajność będzie niska. Ale kiedy ktoś ma kaca, kwas askorbinowy przyjdzie na ratunek w samą porę. Poprawia ogólne samopoczucie, neutralizuje zatrucie i działa korzystnie na wątrobę, chroniąc ją przed alkoholem. Często w takiej sytuacji zaleca się przyjmowanie witaminy C razem z innymi witaminami.
Przy częstym spożywaniu alkoholu, nawet w niewielkich ilościach, wchłanianie witamin z pożywienia jest zaburzone w organizmie człowieka. W efekcie dochodzi do poważnego niedoboru i wystąpienia negatywnych konsekwencji zdrowotnych. W takich przypadkach pomocne będą suplementy witaminowe o wysokiej biodostępności. Łatwiej jest organizmowi uzyskać z nich przydatne substancje niż z pożywienia.
Jak wziąć witaminę „C”
- Dla najlepszych rezultatów i optymalnego wchłaniania kwas askorbinowy należy pić w okresie największej aktywności – rano lub po południu.
- Spożywać po posiłkach.
- Jeśli musisz przyjmować inne witaminy, biorąc pod uwagę zalecenia dotyczące ich kompatybilności, powinieneś równomiernie rozplanować ich spożycie na cały dzień.
- Czas przyjmowania witaminy C zależy od wskazań. W celu zapobiegania przeziębieniom można pić przez 2-3 tygodnie, a następnie przerwać na 2 tygodnie przerwy.
- Dzieci mogą pić tę witaminę na zalecenie pediatry i tylko pod ścisłym nadzorem. Obserwuj reakcję organizmu, aby nie przegapić alergii.
Jakie są skutki uboczne przyjmowania witaminy C?
W pojedynczych przypadkach witamina „C” może powodować reakcję alergiczną, która objawia się swędzeniem i wysypką skórną. Możliwe są również inne reakcje:
- nudności, wymioty, zaburzenia stolca;
- ból głowy, bezsenność;
- podwyższony poziom cukru we krwi;
- uczucie ciepła;
- tworzenie się kamieni szczawianowych w nerkach;
- nadciśnienie tętnicze.
Gdy tylko pojawi się ta lub inna reakcja niepożądana, należy upewnić się, że zastosowano właściwą, zalecaną dawkę. Przekroczenie dawki jest niezwykle niebezpieczne!
Co to jest niebezpieczne przedawkowanie
Przy długotrwałym stosowaniu witaminy „C” w dawce powyżej 1000 mg dziennie mogą wystąpić wymioty, nudności, zgaga, zabarwienie moczu (zwykle czerwone lub pomarańczowe) mogą wystąpić trudności w oddawaniu moczu.
Jak tylko pojawią się objawy przedawkowania, należy natychmiast przerwać jego przyjmowanie. Cały nadmiar witaminy jest niezależnie wydalany z organizmu z moczem, nie jest wymagane żadne dodatkowe leczenie.
Minerały i witaminy są aktywnie zaangażowane w procesy biologiczne organizmu ludzkiego. Dzięki nim człowiek ma ochronę układu odpornościowego, komórki w pełni się rozwijają, aktywnie zachodzą procesy metaboliczne. Każdy element powinien uzupełniać i wzmacniać działanie innych. Konflikty zmniejszają skuteczność asymilacji. Dlatego bardzo ważne jest dobranie odpowiednich minerałów i witamin w celu wyeliminowania skutków ubocznych.
Ważne punkty przy wyborze i przyjmowaniu witamin
Aby uzyskać maksymalne korzyści z przyjmowania kompleksów witaminowych, musisz nie tylko móc je łączyć podczas terapii, ale także prawidłowo je przyjmować.
Zalecenia:
- Trzymaj się dziennej diety.
- Ogranicz kawę, herbatę i produkty mleczne.
- Pij tylko czystą wodę, nie gazowaną.
- Dobieraj do wieku i potrzeb organizmu.
- Przed zakupem przeanalizuj skład i okres przydatności do spożycia.
- Przestrzegać warunków przechowywania.
- Jeśli trudno jest połknąć tabletki, lepiej przyjąć postać syropu lub kropli.
- Z alergiami – nie bierz.
Jakie czynniki mogą pogorszyć wynik przyjmowania witamin
- Niektóre produkty nie pozwalają w pełni przyswoić witamin i minerałów. A efekt ich odbioru jest zredukowany do zera. Są to mleko, produkty mleczne, a także napoje kawowe i herbaciane, w tym zielona herbata. Jeśli to możliwe, należy unikać ich używania. Konieczne jest, aby między dawkami było co najmniej 5-6 godzin, wtedy dobroczynne właściwości będą miały czas na wchłonięcie się przez organizm.
- Pożyteczne bakterie żyjące w jelicie człowieka wytwarzają pożyteczne substancje. Aby witaminy i minerały mogły zostać wchłonięte przez organizm, musi istnieć zdrowa mikroflora. Jeśli jesz mięso, produkty mleczne, jajka, zamiast pożytecznych bakterii powstają bakterie gnilne. Aby przywrócić mikroflorę jelitową, należy zmniejszyć spożycie żywności pochodzenia zwierzęcego i zwiększyć udział produktów roślinnych. Dobre bakterie uwielbiają to jedzenie.
- Antybiotyki i stres mają niszczący wpływ na mikroflorę. Dlatego jeśli doświadczyłeś długotrwałego stresu lub przyjmowałeś antybiotyki, zdecydowanie powinieneś wypić kurs probiotyków.
- Ponadto pasożyty żyjące w organizmie są w stanie spożywać witaminy i minerały. Ponad 86% populacji ma pasożyty. Prawie niemożliwe jest, aby się nimi nie zarazić. Możesz się ich pozbyć tylko okresowo.
Powyższe czynniki są zwykle głównym powodem, dla którego dana osoba nie otrzymuje witamin i minerałów zawartych w pożywieniu. Dlatego ludzie zmuszeni są uzupełniać niedobór przyjmując je w postaci tabletek.
Wniosek
Obecnie apteki sprzedają dużą ilość leków. Nie jest to jednak panaceum na wszystkie bolączki. Tylko jedzenie i zdrowy styl życia pomogą stworzyć dogodne warunki do życia. Stosowanie witamin może przynieść zarówno korzyści, jak i wielkie szkody. Najlepszą opcją jest wstępna ankieta, podczas której można określić brak konkretnego komponentu. I tylko wykwalifikowany lekarz będzie w stanie przepisać właściwe leczenie i profilaktykę. Samoleczenie nie jest bezpieczne!
Wykorzystaj w pełni spożycie witamin i zachowaj zdrowie!
Ważne: Wszystkie informacje na tej stronie są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Przed zastosowaniem któregokolwiek z zaleceń skonsultuj się ze specjalistą. Ani redaktorzy, ani autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualne szkody spowodowane przez materiały.
Czy ten artykuł?
Czy to Ci się przyda?