Facebook Twitter Instagram
    Zdrowe odżywianie: przydatne wskazówki na portalu FoodandHealthZdrowe odżywianie: przydatne wskazówki na portalu FoodandHealth
    Facebook Twitter Instagram
    • Produkty
      • Napoje
      • Napoje alkoholowe
      • Grzyby
      • Herbata
      • Jagody
      • Jajka
      • Kashi
      • Mąka
      • Nasiona
      • Produkty mleczne
      • Oleje
      • Orzechy
      • Owoce
      • Płatki
      • Produkty mięsne
      • Produkty pszczele
      • Przyprawy
      • Rośliny strączkowe
      • Ryby i owoce morza
      • Słodycze
      • Soki
      • Suszone owoce
      • Warzywa
      • Zioła i rośliny
      • Egzotyczne owoce i warzywa
      • Różne
    • Odżywianie i diety
      • Wpływ jedzenia na organizm człowieka
      • Odżywianie i diety na choroby
      • Odżywianie w czasie ciąży
      • Odżywianie podczas karmienia piersią
    • Przepisy
      • Przepisy na dżem
      • Jedzenie w puszce
      • Przepisy na napoje
      • Przepisy na owsiankę
      • Przepisy na produkty mięsne
      • Przepisy na produkty rybne
      • Przepisy na przystawki
      • Przepisy na słodycze i wypieki
      • Co wymienić
    • Rośliny lecznicze
    • Przydatne artykuły
    • Przechowywanie żywności
    • Lifehacki
    Zdrowe odżywianie: przydatne wskazówki na portalu FoodandHealthZdrowe odżywianie: przydatne wskazówki na portalu FoodandHealth
    Strona główna » Przydatne artykuły »
    Przydatne artykuły

    Złe nawyki żywieniowe wpływające na trawienie

    Jan NovakBy Jan NovakBrak komentarzy4 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Reddit WhatsApp Email
    Złe nawyki żywieniowe wpływające na trawienie
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    Czy wiesz, że picie wody i napojów do posiłków może wpływać na trawienie?

    Spis treści

    • Woda pitna rozrzedza kwas żołądkowy i wpływa na trawienie
    • Woda pitna wpływa na motorykę żołądka i trawienie
    • Czy mogę pić małe ilości wody podczas jedzenia?
    • Nawyki żywieniowe wpływające na trawienie
      • Jedzenie emocjonalne
      • Jedzenie, oglądanie telewizji i telefon komórkowy
      • Pisz za szybko
      • Herbata zaraz po posiłkach
      • Picie zimnych napojów i deserów bezpośrednio po posiłkach

    Woda pitna rozrzedza kwas żołądkowy i wpływa na trawienie

    Funkcje trawienne zależą głównie od soku żołądkowego. Sok żołądkowy zawiera kwas żołądkowy. Może przeprowadzać podstawowe trawienie niektórych białek, tłuszczów i skrobi, które dana osoba spożywa. Stężenie kwasu żołądkowego jest bardzo ważne dla funkcji trawienia.

    Jeśli podczas posiłku wypijemy dużo płynów, to niezauważalnie rozrzedzi to sok żołądkowy. Po rozcieńczeniu stężenie soku żołądkowego zmniejszy się, a jego zmniejszenie wpłynie na trawienie niektórych pokarmów oraz rozkład białek i tłuszczów.

    Woda pitna wpływa na motorykę żołądka i trawienie

    Płyn podczas posiłków nie tylko rozrzedzi sok żołądkowy, ale również wpłynie na perystaltykę żołądka.

    Funkcja trawienna żołądka zależy od ruchliwości żołądka. Podczas procesu perystaltycznego spożywane przez nas pożywienie staje się treścią pokarmową. Jeśli pijesz dużo wody, żołądek niezauważalnie się rozszerza.

    Po rozszerzeniu żołądka funkcja perystaltyki również zostanie osłabiona. Dlatego picie podczas posiłków ma pewien wpływ na trawienie.

    Czy mogę pić małe ilości wody podczas jedzenia?

    Tak, ale nie przesadzaj! Picie wody do posiłków wpływa na układ trawienny, ale to nie znaczy, że nie możesz w ogóle pić wody do posiłków, ale musisz kontrolować, ile pijesz.

    Zwykle zaleca się wypicie jednej małej filiżanki wody o objętości 100-200 ml.

    Szklanka z 300-400 mililitrami wody to za dużo.

    Nie zaleca się picia dużych ilości wody na pół godziny przed posiłkiem i pół godziny po posiłku.

    Nawyki żywieniowe wpływające na trawienie

    Złe nawyki żywieniowe

    Jedzenie emocjonalne

    Będąc w dobrym nastroju, ludzie mogą stworzyć zrelaksowaną atmosferę podczas spożywania posiłków, która sprzyja wydzielaniu soków trawiennych człowieka, a także przyjmowaniu i trawieniu pokarmów.

    Wręcz przeciwnie, jeśli przyniesiesz smutek, złość, panikę i inne złe emocje, wpłynie to na twój apetyt, trawienie i przyswajanie jedzenia. Szkodliwy jest też nawyk niechętnego jedzenia, który łatwo powoduje uczucie pełności w żołądku, a nawet szkodliwy dla zdrowia ból.

    Jedzenie, oglądanie telewizji i telefon komórkowy

    Większość ludzi może pomyśleć, że trawienie i wchłanianie to tylko praca przewodu pokarmowego, a to duży błąd. Cały proces trawienia i wchłaniania jest unerwiony przez nerwy autonomiczne, a nerwy autonomiczne są kontrolowane przez korę mózgową. Jeśli oglądasz telewizję podczas jedzenia, wydzielanie soków trawiennych zmniejszy się, co z czasem doprowadzi do dysfunkcji przewodu pokarmowego.

    Pisz za szybko

    Jeśli jesz zbyt szybko, jedzenie nie jest wystarczająco przeżuwane i trawione, co jest również torturą dla żołądka. Pokarm przedostaje się do przewodu pokarmowego bez odpowiedniego przeżuwania, powodując obciążenie narządów trawiennych. W dłuższej perspektywie prowadzi to do słabego trawienia i wchłaniania, objawów utraty wagi, dyskomfortu żołądkowo-jelitowego, a nawet zapalenia żołądka.

    Herbata zaraz po posiłkach

    Wiele osób uważa, że picie herbaty po posiłku to swego rodzaju przyjemność i tradycja, ale picie herbaty zaraz po obiedzie to zły nawyk. Herbatę lepiej wypić 1 godzinę po głównym posiłku.

    Zawarty w herbacie kwas garbnikowy po dostaniu się do przewodu pokarmowego hamuje wydzielanie soków żołądkowych i jelitowych, które łatwo mogą powodować niestrawność. Kwas garbnikowy łączy się z białkiem w mięsie, jajach, produktach sojowych, produktach mlecznych i innych produktach spożywczych, tworząc białko garbnikowe o działaniu ściągającym, które może zaburzać motorykę jelit, łatwo prowadzić do suchych stolców i powodować zaparcia.

    Picie zimnych napojów i deserów bezpośrednio po posiłkach

    Spożycie filiżanki około 100 gram lodów po posiłku obniży temperaturę żołądka o 10-15°C, spowoduje skurcz żołądka, zmniejszy wydzielanie soku żołądkowego i spowolni proces trawienia. Wydaje się, że jest bardzo wygodny w ustach, ale powrót żołądka do normalnego funkcjonowania zajmuje 30 minut lub dłużej, co może powodować niestrawność, wpływać na wchłanianie składników odżywczych, a nawet wzdęcia i biegunkę.

    Jeśli więc masz te nawyki żywieniowe, szybko je zmień!

    Ważne: Wszystkie informacje na tej stronie są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Przed zastosowaniem któregokolwiek z zaleceń skonsultuj się ze specjalistą. Ani redaktorzy, ani autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualne szkody spowodowane przez materiały.

    Podobał Ci się artykuł?
    Podziel się z przyjaciółmi!

    Czy ten artykuł?
    Czy to Ci się przyda?

    Previous ArticleW jakiej temperaturze umiera witamina C?
    Next Article Arhat: co to za owoc i do czego się przydaje

    POWIĄZANE POSTY

    Jakie owoce można jeść w nocy

    22.12.2022

    Co się stanie, jeśli codziennie pijesz piwo?

    15.11.2022

    Jakie warzywa można jeść w nocy

    15.11.2022

    Ile gotować kurczaka i jak zrozumieć, że jest gotowy?

    27.07.2022

    Jakie owoce możesz jeść podczas utraty wagi

    28.03.2022

    Czy można jeść groszek podczas odchudzania?

    28.03.2022
    Add A Comment

    Leave A Reply Cancel Reply

    Ostatnie posty

    Jakie owoce można jeść w nocy

    Gorgonzola: co to jest, jak smakuje, jak się przydaje, jak gotować

    Dżem jabłkowy: 20 przepisów kulinarnych

    Dżem pomarańczowy: 13 przepisów

    Dżem z kumkwatu: 7 przepisów kulinarnych

    • Źródła informacji
    • Warunki korzystania
    • Polityka prywatności
    © 2022 FoodAndHealth.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia. Szczegóły znajdziesz w Polityce Prywatności.
    Zgadzam się

    Manage consent

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
    CookieDurationDescription
    cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
    cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
    cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
    cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
    cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
    viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
    Functional
    Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
    Performance
    Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
    Analytics
    Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
    Advertisement
    Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
    Others
    Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
    SAVE & ACCEPT