Pęknięte pięty to prawdziwy problem, najczęściej nieodłączny od płci pięknej, co powoduje dyskomfort fizyczny i psychiczny. W końcu jest nie tylko nieprzyjemny, ale i brzydki. Założenie otwartych lekkich sandałów lub sandałów na stopy staje się niemożliwe.
Spis treści
Przyczyny pękania pięt
Przyczynami szorstkiej i popękanej skóry na piętach mogą być:
- Noszenie niewygodnych, ciasnych butów przez długi czas.
- Duże obciążenie nóg związane z długą pozycją stojącą.
- Naruszenie dopływu krwi do kończyn dolnych.
- Choroby grzybicze stóp.
- Problemy w pracy przewodu pokarmowego, w szczególności choroba – zapalenie żołądka.
- Zaburzenia tarczycy i nieprawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego.
- Zła higiena stóp.
- Nadmierna pielęgnacja stóp.
- Urazy.
- Cukrzyca.
- Brak witamin i minerałów w organizmie.
Niedobór witamin i jego konsekwencje
Bez względu na prawdziwą przyczynę pękających pięt, zbilansowana dieta zawierająca odpowiednią żywność poprawi sytuację lub całkowicie wyeliminuje problem. W końcu stan całego ciała, w szczególności kończyn dolnych, zależy od odżywiania. Aby zachować zdrową skórę, nie wystarczy stosowanie wyłącznie produktów farmaceutycznych i kosmetycznych. Należy skupić się na odżywianiu.
Występowanie pęknięć na piętach jest często związane z beri-beri. Jeśli więc brakuje witaminy A, skóra szybko traci elastyczność, staje się sucha i szorstka. Efekt – liczne pęknięcia na piętach. Przyczynami niedoboru witaminy A mogą być choroby narządów żołądkowo-jelitowych, patologiczne problemy układu hormonalnego, niedożywienie, w wyniku którego zaburzony jest metabolizm w organizmie, okres ciąży. Należy wspomnieć, że witamina A może „działać” na korzyść urody tylko w połączeniu z witaminą E. Dlatego bardzo ważne jest spożywanie różnorodnych pokarmów zawierających te substancje.
Naturalnym przeciwutleniaczem jest witamina E, która jest w stanie chronić komórki skóry i umożliwiać im długotrwałe funkcjonowanie. Pierwiastek ten wspiera skórę i normalizuje układ odpornościowy, co jest bardzo ważne dla urody i zdrowia pięt. Również ta substancja tworzy włókna kolagenowe. Niedobór witaminy E często występuje u osób cierpiących na różne patologie przewodu pokarmowego. Takie zaburzenia nie pozwalają na jego całkowite wchłonięcie z produktów.
Niski poziom witaminy C prowadzi do przedwczesnego starzenia się skóry, niezdolności organizmu do produkcji kolagenu i zatrzymywania wilgoci przez naskórek. Stąd rozwija się odwodnienie komórek skóry, a co za tym idzie suchość skóry właściwej, co z kolei zmienia się w pojawienie się pęknięć i bardzo szorstkich obszarów. Niedobór witaminy C występuje najczęściej zimą, kiedy spożycie naturalnych owoców i warzyw jest zminimalizowane. Jak uzupełnić ten brak, napiszemy poniżej.
Ważną rolę w kształtowaniu zdrowej skóry odgrywają witaminy z grupy B. Wśród nich warto wyróżnić witaminę B3, czyli inaczej niacynę. Jest również przeciwutleniaczem, zwalcza wolne rodniki, normalizuje procesy metaboliczne w komórkach skóry i przyspiesza gojenie się ran. Zewnętrznie witaminy i produkty na jej bazie są stosowane w leczeniu wielu chorób skóry. Przy braku składników odżywczych obserwuje się suchość i łuszczenie się skóry. Może najpierw pojawić się na innych częściach ciała, które są bardziej narażone na promieniowanie ultrafioletowe. I dopiero wtedy dochodzi do pękania skóry na stopach.
Poza wymienionymi substancjami korzystnymi dla zdrowia skóry potrzebne są również inne witaminy z grupy B. Organizm potrzebuje także minerałów – mikro i makroelementów, bez których nie da się uzyskać gładkiej i młodej skóry.
Jakie pokarmy jeść, aby pozbyć się pękniętych pięt
Na podstawie powyższego możesz sporządzić listę produktów spożywczych potrzebnych do wyeliminowania problemu.
Najwięcej witaminy A znajduje się w wątrobie, oleju rybnym, roślinach zielonych – koperku, szparagach, sałacie, szpinaku, pietruszce, marchwi, jarzębinie, maśle, żółtku jaja. Z jego brakiem przyda się również urozmaicenie diety o dynię, twarożek, morelę, dziką różę, arbuza, jabłka, marchew. Aby jednak witamina została w pełni przyswojona przez organizm, konieczne jest połączenie jej z pokarmami zawierającymi witaminę E. Są to przede wszystkim tłuszcze. Dlatego wskazane jest spożywanie marchewki w żywności, doprawionej olejem roślinnym, kwaśną śmietaną lub jogurtem. Wówczas dobroczynne substancje zostaną całkowicie wchłonięte przez organizm i będą działać na korzyść piękna skóry.
Jak wspomniano powyżej, witamina E znajduje się w największej ilości w olejach roślinnych. Są to olej migdałowy, arachidowy, oliwkowy, solarny, kukurydziany oraz tradycyjny – słonecznikowy. W mniejszych ilościach pożyteczny składnik znajduje się w żółtku jaja, brokułach, ogórkach, kiełkach pszenicy, nasionach słonecznika i jabłek, zbożach i roślinach strączkowych, soi, pieczywie otrębowym, zielonych warzywach liściastych, smalcu, wołowinie, wątrobie.
Jeśli chodzi o witaminę C, znajduje się ona w nadmiarze w prawie wszystkich owocach, jagodach, warzywach i ziołach. Ale przede wszystkim do codziennej diety należy włączyć słodką paprykę, jabłka, pomarańcze, cytryny, grejpfruty, kiwi, pomidory, kiszoną kapustę, brokuły, ziemniaki. Witamina C występuje w produktach zwierzęcych – wątrobie, nerkach. Ponieważ w zimnych porach roku trudno znaleźć naturalne warzywa i owoce bez szkodliwych dodatków, warto zwrócić uwagę na warzywa sezonowe. Nie ma sensu kupować drogiego arbuza zimą, który raczej nie zawiera przydatnych składników. Ale będzie w nim wystarczająco dużo szkodliwych składników. Dlatego o tej porze roku lepiej zwrócić uwagę na owoce cytrusowe, jabłka, ziemniaki i marchew, kiszoną kapustę. Można również kupić mrożone jagody – czarna porzeczka, rokitnik, które podczas zamrażania zachowały wszystkie przydatne substancje. Zimą wywar z dzikiej róży stanie się również dodatkowym wsparciem dla organizmu.
Witamina B znajduje się w jagnięcinie, wołowinie, chudej wieprzowinie, wątrobie, drożdżach, orzechach – orzeszki ziemne, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, pistacje, żyto, gryka, mąka pszenna, grzyby – kurki, pieczarki, boczniaki, białe, fermentowane produkty mleczne – twarożek , kefir, jogurt , ryby – łosoś, łosoś, różowy łosoś, śledź, rośliny strączkowe.
Wszystkie wymienione produkty są dość przystępne do codziennego użytku, a ich lista jest tak imponująca, że zorganizowanie z ich pomocą zróżnicowanej, zbilansowanej diety nie jest trudne.
Minerały na popękane pięty
Podobnie jak witaminy, minerały muszą być w pełni dostarczane organizmowi. Ich brak wpływa bezpośrednio na wygląd, a także na skórę. A obcasy nie są wyjątkiem. To właśnie minerały pełnią w ludzkim organizmie najważniejsze funkcje. Ten:
- dostarczanie składników odżywczych do błon komórkowych;
- udział w procesach metabolicznych;
- aktywacja enzymów;
- zwiększenie funkcji ochronnych skóry.
Mikro i makroelementy stanowią większość tkanek skóry, zębów, kości i włosów. Dlatego muszą stale wchodzić do ciała. Wśród minerałów przede wszystkim warto wyróżnić:
- Cynk – służy do produkcji kolagenu, kształtuje strukturę skóry, odbudowuje komórki, leczy rany. Zawiera dużo cynku w czerwonym mięsie i wątrobie, jajach, pestkach dyni.
- Siarka – wchodzi w skład zewnętrznych warstw naskórka, hamuje rozwój szkodliwych bakterii, przyspiesza gojenie ran i łagodzi stany zapalne. Duża ilość tego minerału znajduje się w rzodkiewce, żółtkach jaj, wołowinie, czosnku, cebuli i wodorostach.
- Krzem – bierze udział w syntezie kwasu hialuronowego, pozwala utrzymać skórę w stanie sprężystości, odpowiada za jej wytrzymałość. Dzięki krzemowi w skórze zachodzi aktywna przemiana materii, a jej właściwości ochronne ulegają znacznemu wzmocnieniu. Brak minerału prowadzi do wysuszenia, podrażnień, aw efekcie pęknięć na piętach. Możesz uzupełnić zapasy krzemu w organizmie, spożywając ryż, owies, jęczmień, ogórek, w szczególności jego skórkę, fasolę, soczewicę.
- Magnez – ogólnie pozytywnie wpływa na układ nerwowy. Jednak jej brak prowadzi do stresu, który z kolei negatywnie wpływa na stan skóry właściwej. Magnez znajduje się w ciemnej czekoladzie, bananach, orzechach i nasionach, sezamie, zielonych warzywach liściastych.
- Mangan – odpowiada za dostarczanie tlenu do organizmu. Bez niego skóra traci elastyczność i zdrowy wygląd. Dodatkowo mangan wspomaga produkcję kolagenu. Wodorosty, pistacje, otręby, szpinak, owies, orzechy i kasza pszenna pomogą uzupełnić jego niedobór.
- Selen jest silnym przeciwutleniaczem, który może chronić skórę przed negatywnymi skutkami. Selen występuje w rybach – makreli, sardynkach i różowym łososiu, otrębach z owsa i pszenicy, twarogu, jajach, nasionach.
Oto najważniejsze minerały dla zdrowego naskórka. Dzięki wprowadzeniu do diety produktów bogatych w te substancje można na stałe pozbyć się pękających pięt.
Produkty zabronione
Oczywiście są produkty, których konsumpcja musi być ograniczona do osoby, która chce pozbyć się nieprzyjemnych pękających pięt. Ich lista to:
- wypieki, słodycze, a także wyroby piekarnicze w dużych ilościach;
- słodkie napoje gazowane;
- przekąski – frytki, krakersy, kirieshki;
- tłuste mięso;
- wyroby wędzone, przede wszystkim kiełbasy, kiełbasy;
- konserwy w słoikach;
- pikantne sosy, ketchupy;
- słone potrawy.
Już tydzień po wykluczeniu z diety produktów z listy można zauważyć poprawę kondycji pięt. Oczywiście pod warunkiem, że zostaną zastąpione zdrową żywnością bogatą w witaminy i minerały.
Pielęgnacja pękniętych pięt
Do kompleksowego leczenia peelingów, pękających pięt, witaminy można spożywać nie tylko wewnątrz, ale również zewnętrznie. Tutaj z pomocą przyjdzie witamina E, sprzedawana w aptekach w kapsułkach. Kąpiele stóp z dodatkiem płynnej witaminy E do wody pomogą szybko przywrócić skórze i odżywić ją użytecznymi substancjami.Woda można zastąpić wywarem z ziół leczniczych – to jest podbiał, rumianek, szałwia. Do 2 litrów wody lub wywaru dodaje się 5 kropli witaminy E. Po kąpieli leczniczej wytrzyj stopy do sucha i załóż ciepłe skarpetki. Do kompresów można również użyć płynnego roztworu witaminy. Dla nich przygotowuje się ten sam wodny roztwór, co do kąpieli, bawełniany ręcznik zanurza się w płynie i nakłada na stopy. Ciepły kompres wytrzymuje przez około 15 minut, po czym nogi wyciera się i smaruje odpowiednim kremem.
Bardzo skuteczne pod tym względem są domowe maseczki do stóp z naturalnego masła, do których dodaje się kilka kropel witaminy E. Mieszankę można pozostawić na piętach i stopach na 20 minut lub wmasować. Witamina E, dodana do kremu do codziennej pielęgnacji stóp, pomoże również przyspieszyć gojenie pięt. Oczywiście olejki eteryczne sprawią, że Twoje pięty będą młode, ze skórą jak u dziecka. Jak już wspomniano, zawierają dużą ilość witaminy E, a także inne przydatne składniki. Do tych celów odpowiedni jest olejek arbuzowy, dyniowy, melonowy, który można stosować nie tylko zewnętrznie, ale także wewnętrznie. Wszystkie te środki aktywnie odbudowują skórę, poprawiają metabolizm, zwiększają odporność komórek na negatywne czynniki.
Ale popękanych pięt nie da się wyleczyć tylko zewnętrznymi kompresami i kąpielami. A jeśli tak, to tylko przez krótki czas. Dlatego przede wszystkim warto przejrzeć dietę.
Ważne: Wszystkie informacje na tej stronie są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Przed zastosowaniem któregokolwiek z zaleceń skonsultuj się ze specjalistą. Ani redaktorzy, ani autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualne szkody spowodowane przez materiały.
Czy ten artykuł?
Czy to Ci się przyda?