Facebook Twitter Instagram
    Zdrowe odżywianie: przydatne wskazówki na portalu FoodandHealthZdrowe odżywianie: przydatne wskazówki na portalu FoodandHealth
    Facebook Twitter Instagram
    • Produkty
      • Napoje
      • Napoje alkoholowe
      • Grzyby
      • Herbata
      • Jagody
      • Jajka
      • Kashi
      • Mąka
      • Nasiona
      • Produkty mleczne
      • Oleje
      • Orzechy
      • Owoce
      • Płatki
      • Produkty mięsne
      • Produkty pszczele
      • Przyprawy
      • Rośliny strączkowe
      • Ryby i owoce morza
      • Słodycze
      • Soki
      • Suszone owoce
      • Warzywa
      • Zioła i rośliny
      • Egzotyczne owoce i warzywa
      • Różne
    • Odżywianie i diety
      • Wpływ jedzenia na organizm człowieka
      • Odżywianie i diety na choroby
      • Odżywianie w czasie ciąży
      • Odżywianie podczas karmienia piersią
    • Przepisy
      • Przepisy na dżem
      • Jedzenie w puszce
      • Przepisy na napoje
      • Przepisy na owsiankę
      • Przepisy na produkty mięsne
      • Przepisy na produkty rybne
      • Przepisy na przystawki
      • Przepisy na słodycze i wypieki
      • Co wymienić
    • Rośliny lecznicze
    • Przydatne artykuły
    • Przechowywanie żywności
    • Lifehacki
    Zdrowe odżywianie: przydatne wskazówki na portalu FoodandHealthZdrowe odżywianie: przydatne wskazówki na portalu FoodandHealth
    Strona główna » Przydatne artykuły »
    Przydatne artykuły

    Jakie owoce możesz jeść podczas utraty wagi

    Jan NovakBy Jan NovakBrak komentarzy4 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Reddit WhatsApp Email
    Jakie owoce możesz jeść podczas utraty wagi
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    Powszechnie przyjmuje się, że każda dieta owocowa pomoże szybko pozbyć się zbędnych kilogramów. Ale czasami możesz zostać z własnymi lub nawet kupić kilka dodatkowych. Ale w serii owoców są też takie produkty, które naprawdę przyspieszą metabolizm i spalanie tłuszczu, a jednocześnie dostarczą organizmowi witamin i mikroelementów.

    Spis treści

    • Wybór owoców na odchudzanie
    • Zasady użytkowania
    • Przepisy na sałatki owocowe na odchudzanie
      • Mieszanka owocowa
      • letni chłód
      • Witamina Kolacja

    Wybór owoców na odchudzanie

    Jakie owoce możesz jeść podczas utraty wagi

    Jednym z głównych źródeł nadwagi są złe nawyki, niezdrowa dieta i siedzący tryb życia. W naturalny sposób prowadzą do zaburzeń pracy układu pokarmowego, gdy proces przyswajania składników odżywczych ulega zmniejszeniu i kumulują się toksyny. Zatrzymywanie wody, która pochodzi głównie z nadmiaru soli w przetworzonej żywności i fast foodach, również dodaje kilogramów. Dietetycy zalecają zwiększenie udziału warzyw, owoców i zieleni w diecie, ale często nie precyzują, czego dokładnie szukać i na próżno, bo jest haczyk. Im wyższa naturalna zawartość cukru w owocach, tym większe prawdopodobieństwo przybrania na wadze. W ramach diety szczególnie ważne jest uwzględnienie ilości fruktozy, indeksu glikemicznego i kaloryczności każdego produktu. Te wartości będą głównymi wartościami przy wyborze owoców.

    Oprócz witamin, bioflawonoidów i błonnika wiele owoców domowych i egzotycznych zawiera substancje aktywujące metabolizm. Tak więc w ananasie jest to bromelaina, która ma również działanie przeciwzapalne i rozszerzające oskrzela.

    Ważne: wybierając owoce w ramach programu kontroli wagi należy pamiętać, że niektóre z nich można spożywać wieczorem, a inne lepiej rano, na pusty żołądek.

    Aby określić, które owoce pomogą pozbyć się zbędnych kilogramów, należy je dobierać według takich kryteriów jak:

    • soczystość;
    • niski GI;
    • duża ilość błonnika;
    • niska zawartość fruktozy;
    • niska zawartość kalorii.

    Wymagania te w pełni spełniają ananas, kiwi, gruszka, morela, jabłka, pomarańcza, grejpfrut, persimmon, arbuz, śliwki, granat.

    Zasady użytkowania

    W wiaderkach są owoce i nie trzeba czekać na talię osy. We wszystkim co trzeba do przestrzegania miary. Najważniejsze wskazówki, które pomogą Ci w pełni wykorzystać to:

    • wybieraj tylko dojrzałe owoce wysokiej jakości;
    • jedz owoce oddzielnie od reszty jedzenia;
    • samodzielnie wytwarzać soki i koktajle, nie ufając zakupionym produktom;
    • wybieraj produkty krajowe na targowiskach lub od prywatnych sprzedawców.

    Warto również wziąć pod uwagę, że optymalny czas na owoce cytrusowe to poranek. Spożywane w nocy powodują zgagę i prowokują fermentację w jelitach. Wskazane jest zjedzenie dowolnego owocu nie później niż godzinę przed snem. Diety owocowe nie są stosowane w cukrzycy, niedoczynności tarczycy, ciąży i laktacji.

    Wideo: jakich owoców nie możesz jeść podczas utraty wagi Rozwiń

    Przepisy na sałatki owocowe na odchudzanie

    W każdej diecie głównym niebezpieczeństwem jest monotonia smaku. To właśnie ten czynnik wywołuje załamanie i ogromne pragnienie słodkiej bułki. Ale dzięki różnym kombinacjom składników uzyskuje się całkowicie akceptowalną różnorodność, która pozwala pozostać w ramach wybranego programu.

    Przepisy na sałatki owocowe na odchudzanie

    Mieszanka owocowa

    Połączenie owoców o różnym poziomie słodyczy doskonale zaspokaja głód. Będziesz potrzebował 1 moreli, gruszki, jabłka, brzoskwini. Do dressingu wymieszaj 1/4 cytryny, 3 łyżki. l śmietana i 1 łyżeczka. płynny miód. Owoce kroi się w kostkę i zalewa dressingiem. Aby odsłonić smak, sałatkę należy parzyć przez 3-5 minut.

    letni chłód

    Prawdziwy fajerwerk smaku okaże się, jeśli połączysz:

    • 2 kiwi i pomarańcza;
    • mała kiść zielonych winogron;
    • 1 banan;
    • ziarna połowy granatu średniej wielkości.

    Pikantność doda 2 gałązki mięty. Lepiej napełnić łyżką syropu malinowego.

    Witamina Kolacja

    Wiele owoców zaleca się spożywać rano dla uzyskania energii. Ponadto niektóre gatunki mają działanie moczopędne, co może zakłócać prawidłowy sen. Ale jest sałatka owocowa, którą można zjeść nawet po 18:00. W każdym razie będzie bardziej przydatny niż talerz kotletów. Złożony z:

    • jabłka i mandarynki – 100 gr. w postaci oczyszczonej;
    • miąższ dyni i pestki granatu – po 35 gr;
    • kiwi – 50 gr .;
    • 6 świeżych jeżyn

    Wszystko kroi się w cienkie plasterki, miesza, doprawia 2 łyżkami. łyżki jogurtu naturalnego.

    Dietetycy zalecają spożywanie 5 porcji owoców dziennie. Oczyszczą organizm z toksyn, wzmocnią układ odpornościowy, a zbędne kilogramy znikną niepostrzeżenie bez śladu.

    Ważne: Wszystkie informacje na tej stronie są podane wyłącznie w celach informacyjnych. Przed zastosowaniem któregokolwiek z zaleceń skonsultuj się ze specjalistą. Ani redaktorzy, ani autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualne szkody spowodowane przez materiały.

    Podobał Ci się artykuł?
    Podziel się z przyjaciółmi!

    Czy ten artykuł?
    Czy to Ci się przyda?

    Previous ArticleW jakiej temperaturze umiera witamina C?
    Next Article Arhat: co to za owoc i do czego się przydaje

    POWIĄZANE POSTY

    Jakie owoce można jeść w nocy

    22.12.2022

    Co się stanie, jeśli codziennie pijesz piwo?

    15.11.2022

    Jakie warzywa można jeść w nocy

    15.11.2022

    Ile gotować kurczaka i jak zrozumieć, że jest gotowy?

    27.07.2022

    Złe nawyki żywieniowe wpływające na trawienie

    28.03.2022

    Czy można jeść groszek podczas odchudzania?

    28.03.2022
    Add A Comment

    Leave A Reply Cancel Reply

    Ostatnie posty

    Jakie owoce można jeść w nocy

    Gorgonzola: co to jest, jak smakuje, jak się przydaje, jak gotować

    Dżem jabłkowy: 20 przepisów kulinarnych

    Dżem pomarańczowy: 13 przepisów

    Dżem z kumkwatu: 7 przepisów kulinarnych

    • Źródła informacji
    • Warunki korzystania
    • Polityka prywatności
    © 2022 FoodAndHealth.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia. Szczegóły znajdziesz w Polityce Prywatności.
    Zgadzam się

    Manage consent

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
    CookieDurationDescription
    cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
    cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
    cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
    cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
    cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
    viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
    Functional
    Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
    Performance
    Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
    Analytics
    Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
    Advertisement
    Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
    Others
    Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
    SAVE & ACCEPT